Чи може вживання в їжу бананових кірок допомогти вам схуднути - msnNOW News
Банани шалено корисні для вас. Вони не тільки упаковані 12% рекомендованої добової дози калію та 20% вітамінів С і В6, але і один шматок фрукта може похвалитися 3 грамами клітковини. Вони також є чудовим джерелом стійкого крохмалю, типу, який природним чином пригнічує ваш апетит…
Банани шалено корисні для вас. Вони не тільки упаковані 12% рекомендованої добової дози калію та 20% вітамінів С і В6, але і один шматок фрукта також може похвалитися 3 грамами клітковини. Вони також є чудовим джерелом стійкого крохмалю - типу, який природним чином пригнічує ваш апетит, сприяючи схудненню. Чи ми вже згадували, що вони також надзвичайно смачні, незалежно від того, чи їсте ви їх прямо з шкірки, змішуєте в смузі, додаєте у випічку чи нарізаєте у вівсянці? Але на думку одного дієтолога, якщо ви хочете справді посилити користь бананів для здоров’я та фітнесу, вам слід їсти і шкірку.
"Зокрема, ви збільшите загальний вміст клітковини щонайменше на 10 відсотків, оскільки в шкірці банана міститься багато харчових волокон", - написала австралійська дієтолог Сьюзі Беррелл у своєму блозі, спонсорованому австралійськими бананами. «Ви отримаєте майже на 20 відсотків більше вітаміну В6 і майже на 20 відсотків більше вітаміну С, і ви збільшите споживання як калію, так і магнію.
Вона не пропонує гризти шкіру, але готувати шкіру, щоб спочатку пом'якшити її, що "зруйнує деякі клітинні стінки шкіри, сприяючи легкому засвоєнню поживних речовин", а потім змішуючи їх у рецепти або смузі.