Чи може Зелений чай дійсно допомогти вам схуднути
Реєструючись, ви погоджуєтесь отримувати періодичні оновлення та новини від Ліббі Лімон.
- Ліббі Лімон
- Листи для життя
- Обличчям до обличчя
- Харчування
- Йога
- Консультація
- Перезавантажте табір
- Відгуки
- Контакт і клініка
- Натисніть
Втрата ваги часто повідомляється як потенційна користь зеленого чаю для здоров’я, але яка наука за цим стоїть? Ми заглиблюємось, щоб по-справжньому зрозуміти, як це працює у вашому тілі, скільки і навіть коли пити матчу, щоб отримати найкращий ефект ....
У зеленому чаї є два елементи - кофеїн та катехіни, які показали переваги щодо спалювання жиру та загальної втрати ваги. Катехіни - це група рослинних флавоноїдів, зокрема, одного типу, епігалокатехінгалат (EGCg), якого багато в зеленому чаї. EGCg - це місце, де було проведено більшу частину досліджень з точки зору потенціалу зеленого чаю як помічника для схуднення.
Основна перевага кофеїну з точки зору втрати ваги полягає в тому, що він надає термогенну дію на організм. Термогенез - це процес обміну речовин, під час якого ваше тіло спалює калорії, виробляючи тепло. Термогенез може сприяти зниженню ваги, оскільки збільшує спалювання калорій у вашому тілі. Показано, що кофеїн (більше 300 мг на добу) зменшує кількість лептину, особливо. у жінок 1, хоча це ваш гормон насичення, що свідчить про те, що зниження рівня може зробити вас голоднішим. Насправді, коли люди набирають вагу, часто розвиваються високі рівні лептину завдяки стійкості до лептину. Лептин виробляється в жирових клітинах, тому нижчі рівні вказують на меншу кількість жирових клітин. Також було показано, що кофеїн покращує спалювання жиру та ефективність під час тренування 2. Отже, якщо ви поправите кофеїн перед тренуванням, ви, ймовірно, отримаєте потрійну користь від спалювання жиру.