Чи може жувальна гумка замість перекусу дійсно допомогти вам схуднути
Елізабет Бахарах, фотографія pixabay
Експерти зважують плюси і мінуси вискакування гумки замість чіпсів.
Коли б’ють полуденні манчі, починається битва між мішком кренделів і паличкою гумки. І якщо ви хочете схуднути, ви, мабуть, вибираєте жуйку, відпускаючи кренделі до закусочного куточка сорому.
Але зайнятість вашого рота чимось, у якому кілоджаулі мало чи ні, насправді допоможе вам скинути кілограми?
Це залежить. По-перше, жувальна гумка може бути дуже корисною, якщо її використовувати як поведінковий інструмент, каже зареєстрований дієтолог Сьюзен Бауерман, директор відділу харчування, освіти та навчання в Herbalife .
Наприклад, якщо ви любитель стресу, тягнучись за жуйкою замість кренделів, коли дотримуєтеся дедлайну, можете заспокоїти нерви без зайвих кілоджоулів. Бауерман каже, що простий акт жування заспокоює деяких людей.
Подібним чином, якщо ви бажаєте чогось солодкого після закінчення трапези, швидка лопка гумки, а не ложка десерту, може зменшити кількість кілоджоулів. Крім того, за її словами, гумка після їжі з часом почне діяти як "сигнал" про те, що вам більше не потрібно їсти.
Але хоча ідея замінити закуску чи десерт на шматочок гумки без цукру звучить досить легко, штучно підсолоджена гумка може насправді призвести до споживання більше кілоджоулів пізніше того дня, каже зареєстрований дієтолог Ліза Дефаціо. Штучні підсолоджувачі в камеді, такі як аспартам, мають солодкий смак на смакові рецептори, тому ваше тіло починає готуватися до прийому вуглеводів та кілоджоулів. Але оскільки в камеді немає кілоджоулів, ніщо не потрапляє у твій шлунок, і ти залишаєшся жадаючим цукру, каже вона. З іншого боку, жувальна гумка з дійсним цукром та більшою кількістю кілоджоулів трохи підвищує рівень цукру в крові і може призвести до зменшення тяги згодом, говорить ДеФаціо. Але жувати блок Bubblicious Bubble Gum з приблизно шістьма грамами цукру на порцію - це не чудова ідея для вашої талії (або зубів), тому жуйте на свій страх і ризик.