Чи можете ви їсти що завгодно на періодичному голодуванні тут; s Що сказали експерти

Деякі люди вважають, що важливо не те, що ви їсте, а коли ви це їсте, важливо. Ті, хто практикує періодичне голодування (IF), захоплюються перевагами втрати ваги, поліпшенням травлення та настрою, а також здатністю придушувати тягу до цукру. Періодичне голодування знижує рівень інсуліну та підвищує рівень гормону росту людини, що оптимізує здатність вашого тіла спалювати жир.

І хоча існують різні способи практикувати ІФ - деякі роблять метод 16: 8, коли вони поститься 16 годин і їдять у вісімгодинному вікні, а інші роблять 5: 2, де вони поститься два дні на тиждень і їдять Зазвичай інші п’ять - багато людей бентежать, що саме вони повинні їсти під час годування.

Це правда, що періодичне голодування дає вам трохи більше свободи їсти те, що ви хочете. Оскільки ти, як правило, сидиш лише за одним або двома більшими прийомами їжі, ти можеш з’їдати більше калорій за один прийом їжі, ніж, якщо б їв три-п’ять прийомів на день.

"Технічно не існує обмежень щодо дієти при періодичному голодуванні", - пояснила Крістін Коскінен, RDN. "Це стиль харчування, заснований на термінах харчування, а не на складі дієти".

Пов’язане: Якщо ви робите періодичне голодування для схуднення, уникайте цих 5 помилок (POPSUGAR)

Однак існують способи оптимізувати періодичне голодування для схуднення. Деякі люди роблять помилку, з’їдаючи стільки всього, що хочуть, включаючи перероблену шкідливу їжу, під час вікна годування. Якщо ви їсте в надлишку калорій, особливо порожніх калорій та обробленої їжі, це скасує всі переваги посту.

---