Чи можете ви мати один поганий день на тиждень Підтримка втрати ваги
Підтримка схуднення
Про
Дописи
Учасники
Ви можете мати один поганий день на тиждень?
тож я релігійно дотримувався 1400 щодня, але сьогодні впав з фургона. У суботу у нас завжди є винос, але це використовує всі мої калорії, як я можу продовжувати з цим традиційним і все одно худнути?
Звичайно, ти можеш, Емма.
Враховуючи те, що ви зменшили споживання калорій за дні до цього вечора, це означає, що вже був створений значний дефіцит, в результаті чого організм витрачає калорії, що зберігаються в жирі, на щоденні зусилля.
Якщо за останні кілька днів рівень активності збільшився, наприклад, включивши більше фізичних вправ, ще більша кількість калорій буде витрачено на кількість спалених під час виконання щоденних обов'язків.
Подібним чином, якщо ви цього тижня недоїдали, коли ви налаштовуєтесь на пошук правильної норми калорій, надлишок у винос на сьогоднішній день допоможе компенсувати, таким чином, підтримуючи метаболізм, одночасно пам’ятаючи, що норма калорій, яку ви зазвичай дозволяєте вечір. харчування також сприятиме загальній сумі, включеній у винос на сьогоднішній день.
Не бийся ! Ви точно також не "впали з фургона" 😉
Якщо ви дотримуєтесь плану nhs12wk, ви будете знати, що це зміна на все життя, а не просто примхлива дієта. Схоже, ви фантастично розпочали, а щоб продовжувати, вам також потрібно насолоджуватися їжею, і ТАК це означає, що час від часу частуєтесь 👍
Чи перевіряли ви норму калорій, оскільки 1400 - це дуже загальна кількість. Якщо ви цього не зробили, я б порекомендував вам перевірити свій на калькуляторі nhs bmi і прагнути до меншої суми протягом тижня, тоді ви можете перейти до більшої суми на вихідних 😆
Вища сума протягом усього тижня дасть вам в середньому 1 фунт на тиждень втрати, а нижча сума - 2 фунти на тиждень (залежно від фізичних вправ).
Не забувайте. життя для того, щоб жити, і вам потрібно насолоджуватися ним. винос не зіпсує вашу дієту. до тих пір, поки ви в калоріях (іш.)
Удачі вам і насолоджуйтесь рештою вихідних xx
Claire2stone Я перевірив свій BMI, і він сказав десь між 1575 і 1900 роками, але оскільки я дотримуюсь 12-тижневого плану NHS, і я дійсно хочу внести зміни, я дотримувався 1400 до сьогодні! Я сьогодні розробив, що з’їв 2000 калорій. 😢😢😢 Я регулярно займаюся спортом протягом 3 років 2/3 разів на тиждень, моя головна проблема - це їжа, яку я люблю, особливо солодкі смаколики, але я відчайдушно хочу бути здоровою їжею. Я хочу втратити 2 камені! Я бачу, ваш статус говорить, що ви це зробили. Як ви потрапили туди, яким був ваш перший тиждень? Також я зважую день 7, який завтра чи понеділок? Також тому, що мій цикл розпочався сьогодні, я думаю, що моє зважування буде неточним. Спасибі за слухання! ххх
Привіт Emma2stone2go 😆 Я зараз лягаю спати, але побачила твою чудову відповідь, тому подумала, що я швидко відповім. Існує не чавунне правило щодо зважування, але радимо зважувати один і той же час і день кожного тижня. Пам'ятайте, що навіть відвідування туалету раніше має значення. Також візьміть кілька до фотографій і виміряйте живіт, ноги, руки тощо, оскільки коли ваги не рухаються, ви все одно можете втратити дюйми 😇
Я дуже радий, що ви перевірили свою норму калорій bmi, і, як ви бачите, вона дуже сильно варіюється і дає вам кімнату для викручування. У мене є ласощі постійно 😉 трохи приносить вам користь. але в помірних кількостях і пам’ятайте вирівняти це чимось хорошим 😀 якщо ви не дозволите собі частування, ви будете більше жадати цього, а в свою чергу їжте більше неправильної їжі та напоїв. Помірність є ключовим 👍 для перших кількох тижнів планування дійсно корисне. Запишіть все, але не захоплюйтеся занадто багато, оскільки я справді намагався отримати правильний баланс. Це стає легше з часом, і ви, і ваше тіло пристосовуєтесь. О і читайте якомога більше на цьому форумі та публікуйте скільки завгодно, що тут завжди є хтось із порадами та підтримкою. Удачі та нічної ночі 😇
велике спасибі, це ваші слова насправді підбадьорюють спасибі x Я буду продовжувати рухатись пальцями, я дістанусь 😀😊 x нічна ніч!
Привіт, Емма, вибачте, але я хотів поділитися цим з вами, щоб ви могли почати розслаблятися щодо споживання калорій
дякую, я щойно прочитав посилання, можливо, мені потрібно відкоригувати споживання калорій, трохи розгублено. Завтра я прочитаю належне. Щиро дякую за всі заохочення ххх
Так багато з нас припускають, що чим менше ми їмо, тим більше ваги ми втратимо, але це просто неправда. Наші тіла призначені для боротьби з голодом, тому перешкоджатимуть будь-яким спробам голодувати їх.
Годуючи їх правильною кількістю, вони розслабляються і перестають висіти на запасах жиру. Тільки подивіться, наскільки успішним був LessToLose, вона втратила майже 9 каменів і НІКОЛИ не їла менше 1500 калорій, і для початку з’їла набагато більше цього. Я втратив понад 7 каменів і регулярно з'їдаю 2000 калорій.