Чи можете ви отримати гіпоглікемію під час голодування Переривчаста дієта
Говорячи про мої постові звички, завжди турбуються: якщо ви не їсте, у вас гіпоглікемія і впаде. Але чи може недіабетик справді зруйнуватися під час посту? Чи існує таке поняття, як недіабетична гіпоглікемія?
Голодування спричиняє низький рівень цукру в крові, що в медичному плані називають гіпоглікемією. Це трапляється, коли організм замість глюкози звертається до кетонів для палива, але це не те саме, що діабетична гіпоглікемія, і це не становить небезпеки для вашого здоров’я, за винятком рідкісних випадків або раніше існуючих станів.
Звичайно, тут не тільки це: чому у вас низький рівень цукру в крові під час посту? Що саме таке гіпоглікемія та недіабетична гіпоглікемія?
Що відбувається з цукром у крові, коли ви голодуєте
Позбавимося слона в кімнаті: голодування викликає гіпоглікемію. Як при низькому рівні цукру в крові. Коли ви постите, ваше тіло має перейти від використання глюкози для отримання енергії до використання кетонів.
Ваші клітини повинні адаптуватися до роботи на кетонах для отримання енергії, а не глюкози. Цей стан називається кетозом, і він може поєднуватися з тим, що зазвичай називають кето-грипом.
Кето-грип включає запаморочення та головний біль. Це два відомі симптоми гіпоглікемії. Що логічно, оскільки гіпоглікемія = низький рівень цукру в крові. Цей стан в першу чергу вплине на ваш мозок, оскільки він повністю працює на глюкозі, яка буде причиною цих симптомів.
Але такий тип гіпоглікемії, якщо ви не діабетик, не загрожує вашому здоров’ю. Цей кето грип поширений, але він може бути досить важким, якщо ви не звикли до посту.
Якщо ви відчуваєте ці симптоми, і ви не впевнені, що це спричинено швидким, просто спробуйте з’їсти трохи білків. Це має різко зменшити ефект кето-грипу. Але їжа насправді є тимчасовим вирішенням цієї проблеми.
Що ви могли б зробити, щоб запобігти цьому стану, це просто поступово адаптувати своє тіло до кетозу. Замість того, щоб робити, наприклад, 24-годинний піст, починайте з 16 або 12. Ідея полягає в тому, щоб призвичаїти своє тіло до посту.
Запаморочення може також виникати через низький рівень електролітів, тобто низький рівень калію та натрію. Коли рівень натрію знижується, організм має тенденцію до зменшення об’єму крові, що може збільшити рівень цукру в крові.
Я сам відчував запаморочення на 5-денному голодуванні. Я майже відразу подумав, що мені потрібна сіль. Отже, я випив цілу чашку овочевого бульйону, і мені стало ооочень набагато краще. Я міг би випити більше води, щоб впоратися з цим, це зайняло б трохи більше часу, але це теж мало би працювати.
Кето-грип може бути важким, як я вже говорив раніше, якщо ваше тіло не звикло до голодування. Мій друг, який ніколи не експериментував з постом, спробував 5-денний піст і зупинився через 3 дні.
Вона не була готова до фізичного та розумового посту, її тіло до цього не звикло. Третій день вона почувалася настільки слабкою, що не могла нормально функціонувати на роботі, підняття дрібниць було суєтою.
Вона була впевнена, що експериментує з важкою гіпоглікемією і що її здоров’ю загрожує ризик! Але вона не була. Швидше за все, вона страждала справді важким випадком кето-грипу.
Отже, кето-грип разом із звичною тягою до їжі (вона була голодна цілі три дні), непідготовленим тілом та непідготовленим голодуванням (жодного 2-3 дня легкої їжі до цього) спричинили цей страшний стан.
Що таке недіабетична гіпоглікемія
Тепер, коли ми зрозуміли, з яким типом гіпоглікемії стикаємось під час голодування, давайте поговоримо про це діабетична гіпоглікемія та рідкісні випадки недіабетичної гіпоглікемії.