Чи можете ви схуднути під час сну здоров’я та сну
Ходять чутки, що ти можеш скинути кілограми, поки наздоганяєш Zzzsss. Вирок? Правильний відпочинок може допомогти вам уникнути надмірної ваги і, з часом, схуднути під час сну. Якщо ви сподіваєтеся по-справжньому скинути ці кілограми, спати, можливо, не буде відповіддю, тому не готуйтеся присягати від тренажерного залу на користь більше часу під цими зручними чохлами.
Важливо пам’ятати, що люди, які недосипають вночі, мають більший ризик набрати зайві кілограми, не втративши їх. Поганий сон, безумовно, може сприяти збільшенню ваги, оскільки люди, які переживають поганий режим сну та недосипання, запускають цілий каскад тілесних подій в гормональному режимі, що в підсумку може призвести до подальшого збільшення ваги. Щоб допомогти вам послитися і скинути ці кілограми, ось кілька додаткових відомостей, які допоможуть вам зрозуміти силу Zzzzs в пошуках тривалого схуднення.
Спалювання калорій навіть на відпочинку
Мозок, серце, легені та всі інші життєво важливі системи потребують енергії для нормальної роботи, тобто організм продовжує спалювати калорії навіть уві сні. Базальна швидкість метаболізму (BMA) - це термін, який використовується для визначення кількості калорій, необхідних для підтримки внутрішніх фізіологічних функцій під час сну. Інший поширений термін, який часто вживається синонімічно - інший показник метаболізму в спокої, або RMR, який додатково вимірює енергію, що використовується в спокої в будь-який час доби.