Чи можете ви займатися в аптеці Asthma My - купуйте рецепти через Інтернет
Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати поради з цієї статті.
5,4 мільйона людей у Великобританії отримують лікування астми. Це складають 1,1 мільйона дітей (1 з 11) та 4,3 мільйона дорослих (1 із 12). Вважається, що поширеність астми виникла з кінця 90-х років, хоча Великобританія все ще має одні з найвищих показників у Європі, і в середньому 3 люди на день помирають від астми.
Астма - виснажливий стан, при якому дихальні шляхи хворого звужуються і набрякають, і утворюється додатковий слиз. Це ускладнює дихання і викликає кашель, хрипи та задишку. Астма для деяких людей може переживати різні рівні тяжкості, астма - це невелика неприємність. Однак для інших це може бути основною проблемою, яка заважає повсякденній діяльності та може призвести до нападу астми, що загрожує життю.
Чи безпечно займатися при астмі?
Оскільки астма впливає на дихання людини, неважко уявити, наскільки важким може бути регулярне фізичне навантаження для того, хто страждає важкою астмою. Однак багато досліджень вказують на те, що фізичні вправи при астмі є безпечними, покращують форму серця та легенів та покращують якість життя. Багато лікарів закликають хворих на астму займатися спортом, не побоюючись, що їх симптоми погіршаться.
Хоча це може здатися, що виконання фізичних вправ з астмою може бути небезпечним, якщо це робиться так безпечно, це може бути в значній мірі корисно для тих, хто страждає на астму. Оскільки регулярне підвищення частоти серцевих скорочень підвищує силу легенів, підвищує витривалість та зменшує задишку. Дізнайтеся більше про здорове серце від British Heart Foundation.
Підготовка до вправ
Перед тренуванням переконайтеся, що у вас є із собою превентивні ліки, такі як інгалятор для профілактики. Використання цього перед вправою допомагає заспокоїти основне запалення в легенях, що означає, що ваша астма буде рідше реагувати, коли ви почнете дихати швидше через вправи. Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед фізичними вправами, вони можуть запропонувати стежити за вами більш уважно, поки ви стаєте активнішими.
Переконайтеся, що ви правильно підготувались до вправ, правильно розігріваючись перед тренуванням, це дозволяє вашому тілу адаптуватися до вищої інтенсивності, зменшуючи шанси на підвищення симптомів.
Пошук правильної діяльності.
Якщо ви серйозно страждаєте на астму, можливо, спринт на гірських пагорбах не є місцем, де слід починати вправи. Натомість як щодо вас спробувати;
Йога - Завдяки своїй спрямованості на глибоке дихання та розкриття хвиль йога може стати чудовим видом вправ для тих, хто страждає на астму. Йога фокусується на повільних рухах і не вимагає високого рівня серцевої витривалості, що забезпечує ідеальну активність для хворих на астму.