Чи можете ви затиснути нерв від розробки Aaptiv

Неправильна форма може завдати короткочасної шкоди.

aaptiv

Існує безліч причин, чому тренування корисна для вас, але іноді відвідування тренажерного залу може зашкодити. Якщо ви коли-небудь залишали сеанс поту, відчуваючи різкий, стріляючий біль або м’язову слабкість у певній ділянці тіла - інше відчуття, ніж типова болючість м’язів, - можливо, вам затиснув нерв.

Біль у м’язах часто виникає через відсутність розтяжки після тренування. Aaptiv пропонує розтяжки після тренування лише 10 хвилин.

«Загальні симптоми защемлення нерва включають різкий, стріляючий біль; м’язова слабкість; рефлекторна слабкість; або можливі змінені відчуття, такі як оніміння », - говорить Рашад Латоуш, зареєстрований у Торонто масажист. "Часто біль від защемлення нерва може [викликати] у вас бажання припинити рух і закритися".

Якщо защемлений нерв звучить болісно, ​​це тому, що це часто так. Читайте далі, щоб дізнатись, як лікувати та запобігати защемленню нерва.

Які вправи можуть викликати защемлення нерва?

Защемлений нерв трапляється, коли навколишні тканини, такі як м’язи, кістки або сухожилля, занадто сильно тиснуть на нерв. Цей тиск впливає на здатність нерва функціонувати і викликає такі менш приємні симптоми. «Деякі загальні вправи, які, як я бачив, пов’язані з проблемами защемленого нерва, включають вправи на голову, такі як присідання над головою або верхній прес; присідання на спині; і тяга ", - каже Латоуш.

Це не дивно, враховуючи, що защемлення нервів найчастіше відбувається в області шиї, попереку та зап’ястя. Однак слід зазначити, що защемлення нерва може статися в будь-якому місці тіла. Хоча робота над головою та спиною може бути головною можливістю для защемлення нерва, ви не повинні бути надмірно стурбованими, поки ви правильно виконуєте вправи та підтримуєте хорошу форму. "Часто я виявляю, що защемлений нерв під час фізичних вправ може бути [через] неправильну техніку, обмежений рух суглобів, що спричиняє велике навантаження на іншу область тіла, або перевантаження/повторюваний стрес для тіла", - говорить Латоуш.