Чи можна робити пози в балеті допомагає здорово схуднути

Більше статей

Якщо ви вирішили зробити все, щоб зайнятись фізичними вправами, щоб схуднути, вам не обов’язково потрібно підніматися на світанку, щоб взяти участь у програмі табору, або придбати найновіший дорожній велосипед і покататись по дорозі. Танці можуть бути ефективним тренуванням для спалення калорій, і хоча ви, можливо, не пов’язуєте балетні танці з розвитком стрункішого тіла, його складні пози можуть зрештою змусити вас танцювати від радості після досягнення мети щодо схуднення.

робити

Спалювання калорій і втрата ваги

Втрата ваги відбувається, коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, що, як правило, досягається поєднанням частих фізичних вправ і ретельного контролю над споживанням калорій. Коли ви зможете створити дефіцит калорій у 3500 калорій, ви втратите півкіло жиру. За даними MayoClinic.com, встановити мету втратити від 1 до 2 фунтів на тиждень - що вимагає загального дефіциту калорій від 3500 до 7000 калорій - є реалістичним.

Тренування в балеті

Скільки калорій ви спалите під час пробіжки 4,5 милі на годину?

Типове тренування в балеті може суттєво відрізнятися залежно від рівня вашого знання жанру танцю. Наприклад, якщо ви займалися балетом у дитинстві, можливо, ви зможете виконати більш жорсткі пози, ніж хтось зовсім новий у танці. Гарвардська медична школа зазначає, що 125-кілограмовий чоловік спалить 180 калорій за 30 хвилин балетних танців. Людина, що важить 155 фунтів, спалить 223 калорії за той самий час активності. Цей показник спалення калорій є помірним, але якщо ви берете участь у цій діяльності, це може допомогти вам схуднути.