Плюси та мінуси 4 модних дієт StudioPhizique

• Алекс Тул 23.01.2019 Без категорії Без коментарів

Наймодніші дієти 2019 року: чи підійдуть вони вам?

Знову ця пора року! Різдвяні постанови у розпалі.

Ви запланували всі свої тренування, прибрали свої комори (до побачення печиво та чіпси) і пообіцяли зробити 2019 найздоровішим для вас роком.

Час починати свою нову дієту!

Але почекайте ... З чого починається справжнє харчування, а що закінчується остання модна дієта ?! Всі вони, здається, обіцяють, що ви схуднете, будете краще спати, мати більше енергії і швидко підготуватися. Звідки ви знаєте, який з них вам підійде?!

Ми вирішили розбити наймодніші дієти 2019 року та надати вам холодні важкі факти про кожну з них. Врешті-решт, ми розповімо вам НАШУ рекомендацію щодо дієти, яка не відповідає дурням!

Кетогенна дієта АКА «Кето»

Що це?

Кето-дієта складається з 75% жиру, 20% білка та 5% вуглеводів. Ця комбінація дозволяє вашому тілу перейти в стан кетозу, коли організм переходить від спалювання вуглеводів для палива до спалення жиру для палива. ПодумайтеЗ низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру".

• Їжа з високим вмістом жиру може допомогти придушити ваш апетит і тримати вас ситішими довше
• Швидке схуднення, перевівши своє тіло в режим спалювання жиру
• Вирізання вуглеводів може зменшити затримку води
• Може знизити “поганий” вид холестерину для більшості людей
• Знижує рівень цукру в крові, що може різко покращити резистентність до інсуліну у людей з діабетом
• Підвищує настрій, енергію та працездатність після повного кетозу організму
• Регулює дисбаланс гормонів

• Процес, який має пройти ваше тіло, щоб почати спалювати жир для палива, може зайняти кілька тижнів, і деякі люди відчуватимуть неприємні грипоподібні симптоми або електролітний дисбаланс
• Дуже обмежувальний (НІЯК фруктів, цукру, вуглеводів і навіть деяких овочів)
• Може підвищувати “поганий” холестерин у людей, які схильні до генетики
• Їжте більше калорій, ніж ваше тіло спалює, ви можете набрати вагу (це легко зробити, оскільки продукти з високим вмістом жиру, як правило, дуже калорійні!)

Наш вердикт: може підтримувати швидке схуднення, але не може бути довготривалим. Використовувати під наглядом лікаря.

Цілий 30

Що це?

Дієта Whole 30 виключає підлі цукру та неприродні інгредієнти таких речей, як штучні підсолоджувачі, алкоголь та соєві продукти. Протягом 30 днів ви не повинні споживати жодної зернової, бобових та молочних продуктів. Ви можете їсти овочі, фрукти, горіхи, насіння, яйця, рибу, м’ясо, птицю та деякі корисні олії та жири. Робіть це протягом 30 днів!

• Підтримує втрату ваги, обмежуючи споживання цукру
• Вирізає всю оброблену їжу, яка може викликати у вас розумову туманність
• Чиста шкіра
• Зменшення головного болю
• Кращий сон
• Збалансоване харчування
• Більш ефективні тренування
• Заохочує «перезавантажити» дієту, що може призвести до здорового вибору після закінчення 30 днів

---