Здорові яєчники - 3 поради щодо здоров’я яєчників
3 поради щодо здорових яєчників
Існує ряд ускладнень, які можуть трапитися з яєчниками жінки протягом усього життя. Кісти яєчників зазвичай трапляються і можуть пройти без лікування, тоді як такі серйозні проблеми, як рак яєчників, вимагають широкого лікування. Найкращий спосіб лікування цих станів - це профілактична допомога. Нижче наведено поради, які можна вписати у свій розпорядок дня для покращення здоров’я яєчників.
1) Здорова їжа = здорові яєчники
Жінки з синдромом полікістозу яєчників, станом дисбалансу статевих гормонів, мають вищий ризик раку яєчників та ожиріння. Через це ще важливіше те, що хворі на СПКЯ мають здорову дієту.
Їжа, яку слід враховувати у своєму раціоні:
Пісні білки: Обмеження насичених жирів може допомогти зменшити запалення в організмі та зменшити ймовірність раку яєчників. Хорошими джерелами пісних білків є риба, курка, сочевиця, квасоля та яйця.
Фрукти та овочі: Фрукти та овочі ніколи не є поганим вибором, щоб включити більше у свій раціон. Вони наповнені вітамінами та антиоксидантами, щоб допомогти зміцнити імунну систему вашого організму та боротися з хворобами. Помідори та цибуля можуть особливо допомогти запобігти раку яєчників.
Горіхи та насіння: Корисні жири важливі для здоров’я яєчників. Ненасичені жири в горіхах та насінні можуть забезпечити жири омега-3, які можуть зменшити запалення та допомогти зменшити ризик розвитку раку.
2) Вправа для здорових яєчників
Жінки з надмірною вагою або ожирінням мають вищий ризик розвитку раку яєчників. Поряд зі здоровим харчуванням важливо регулярно займатися фізичними вправами для підтримки здоров’я. Вправи, як вважають, допомагають імунній системі організму, що, у свою чергу, може допомогти запобігти ожирінню та раку яєчників. Починаючи з помірних фізичних вправ, які включають прогулянки більшість днів або легкі пробіжки, можуть навіть вплинути на зниження ризику.