Чи можу я схуднути за допомогою вібрацій, Новини здоров’я - AsiaOne
опубліковано в Invalid Date The Straits Times
Так, вібрація допомагає вам втрачати жир і зайву вагу, але лише за умови фізичних вправ і дотримання розумної дієти.
Машина з віброплитами, яка має платформу, яка вібрує, поки людина стоїть на ній, відчувала свою присутність у тренувальних студіях і навіть будинках тут.
З тих пір, як одна марка під назвою Power Plate була вперше продана тут шість років тому, кількість спеціалізованих студій Power Plate зросла до шести, тоді як кількість тренажерних залів, де пропонуються ці машини, зросла до 10, заявив її єдиний дистриб'ютор Positive Impact.
Також було продано понад 300 таких машин приватним особам. Кожен коштує від 5000 до 23000 доларів, залежно від розміру машини.
Компанія Oto, що займається роздрібною торгівлею для здоров’я та здоров’я, також розробила машину на основі вібрації всього тіла. Прес-секретар заявив, що з 2007 року тут продано приватним особам 25 000 одиниць FLABeLOS по 1198 доларів США.
Студії Power Plate поєднують в собі пілатес, кікбоксинг та сердечник, стретч, тонізуючі та серцево-судинні вправи з вібраційною машиною. Заняття коштують від 25 доларів за груповий сеанс до 90 доларів за індивідуальний сеанс. Кожен сеанс зазвичай триває від 40 до 45 хвилин.
Принципом цього є щось, що називається "прискорення", коли вам потрібно менше часу, щоб спалити однакову кількість калорій.
Заняття на вібраційній пластині можуть також мати позитивний вплив на міцність, стабільність і щільність кісток, заявила лікар та майстер-тренер Power Plate Тей Кун Хуа.
Це може бути корисно, скажімо, тим, хто постраждав. Вправи на вібраційній пластині мають незначний вплив і дозволяють їм нарощувати пошкоджені м’язи або суглоби, додали вони.
На сьогоднішній день принаймні два останні дослідження показали, що це призводить до збільшення втрати жиру.
Але є застереження. Більше того, довгострокових досліджень безпеки вібраційних вправ всього тіла за вісім місяців ще не проводилося.
Нарощування м’язової маси
Опитані медичні та фізіотерапевтичні експерти зазначили, що стояння на вібраційній пластині піддає тіло численним дрібним коливанням у секунду.
Це змушує дрібні м’язи у всьому тілі скорочуватися більше, а сухожилля та зв’язки розтягуватися більше, ніж коли людина стоїть на стійкій землі. Це пов’язано з тим, що тілу доводиться постійно пристосовуватися до руху.
Це допомагає нарощувати м'язову масу, силу та гнучкість, зазначають медичні експерти.
М’язові клітини спалюють більше калорій, ніж інші клітини, оскільки вони відповідають за всі рухи, включаючи найтонші, такі як моргання.
Тож збільшена м’язова маса допоможе організму спалити більше калорій, що призведе до втрати жиру.
Доктор Даніель Вай, директор відділення ожиріння та метаболізму в Сінгапурській загальній лікарні, сказав: `` Фактична кількість спалених калорій після однієї години таких вправ (на віброплиті) складає лише близько 100 калорій, але в міру нарощування м'язів це допомагає збільшити кількість енергії, яку ми спалюємо в стані спокою '.
Доктор Роджер Тян, консультант спортивного лікаря та заступник медичного директора Сінгапурського центру спортивної медицини, сказав, що вправи на нестабільній платформі, такій як вібраційна пластина, збільшують використання м’язів, оскільки тіло намагається підтримувати стабільність.