Співвідношення вуглеводів, білків та жирів для схуднення та збільшення м’язової маси ПОПСУГАР Фітнес
Дієтолог пояснює макророзбиття, за якими слід слідувати, щоб схуднути та наростити м’язи
Коли люди прагнуть навести форму, вони, як правило, замислюються над втратою жиру та нарощуванням м’язової тканини. І хоча одночасно можна робити і те, і інше, наскільки ваше харчування вписується в це рівняння, трохи складніше. Зрештою, втрачаючи вагу, ви неминуче втрачаєте трохи м’язів. З іншого боку, коли ви набираєте м’язи, число на шкалі буде зростати.
Ми поговорили з Джимом Уайтом, RDN, ACSM, власником студій фітнесу та харчування Jim White, щоб дізнатись, яким має бути розподіл макроелементів (вуглеводів, білків та жирів), якщо ви намагаєтеся втратити жир і набрати м’язи.