Чи можу я все-таки програти, якщо отримаю 1285 калорій SparkPeople
DALLASHOCKEYGRL Повідомлень: 17
25.11.07 9:06 С
Погодився з іншими публікаціями вище, що ще кілька калорій вам точно не зашкодять.
Потрібно враховувати одну річ у дорозі: ви говорите, що голодуєте, але дійсно знаходьте кілька хвилин, щоб подумати, що ви маєте на увазі під цим. Часто, коли я думаю, що я "голодую", це означає, що мої колеги бігають до Соніка, і я СУПЕР прагну подвійного чизбургера. Або я перекушуватиму цілий день бездумно, думаючи, що я "голодний", коли мені справді просто нудно.:) Рекомендації Sparkpeople дійсно допомагають вам знати, що є здоровим для схуднення. Залишатися в такому діапазоні - найкращий спосіб піти, але якщо ви відчуваєте, що вам потрібно триматися занадто далеко під собою або що ви постійно штовхаєтеся занадто далеко, це може бути гарний час, щоб оцінити свої емоції щодо їжі та втрати ваги.:)
SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (80 377)
Повідомлень: 1386
25.11.07 10:54 А
як писали інші, так - їжте! якщо ви відчуваєте голод більшу частину часу, ви, швидше за все, здастеся і здастеся. їжте вище, ніж ваш калорійний діапазон, і вгамовуйте голод. ти все одно будеш на правильному шляху!
BRIGHTANGEL Повідомлень: 556
25.11.07 9:59 А
Так, ви будете худнути з будь-якою кількістю калорій, якщо споживання калорій менше, ніж кількість калорій, яке ваше тіло спалює щодня, щоб існувати. тобто MR: ваш коефіцієнт метаболізму плюс активність.
Я зріст 5'0 ", 62 роки і (сьогодні вранці) 112 фунтів.
При моїй нинішній вазі та віці мій щоденний МР становить 1400 калорій, включаючи фізичні вправи. Якщо я вживаю середньомісячну норму на такому рівні калорій, я залишаюся незмінним. Якщо мій щомісячний показник калорій більше, я набираю. Якщо мій щомісячний показник калорій менше, я втрачаю.
Ви молодші, важчі і, мабуть, вищі за мене, тому, звичайно, ви худнете, з’їдаючи більше 1200 калорій в середньому на місяць.
R383CC48 Повідомлень: 1022
25.11.07 9:38 А
LINDIEJ2, так, звичайно, саме тому вони дають вам асортимент. Ви повинні отримувати не менше 1200 калорій і не більше 1550, щоб ефективно втратити.
Я теж в цьому діапазоні, і я намагаюся крутити свої калорії між двома цифрами, кілька днів мені буде близько 1200, потім іншим я буду ближче до 1550. Я думаю, що це дійсно добре так струшувати речі, тому що тоді ваш метаболізм не застійний, і ви також можете їсти різноманітну їжу, і це також допомагає вашому організму затриматися.
Іскрові точки DIXIEWOOF: (18)
Фітнес-хвилини: (5170)
Повідомлень: 470
25.11.07 12:21 А
хороші новини! У мене був такий самий q!
SIRVENTES Постів: 68
24.11.07 11:43 С
SP також поставив мене в діапазон 1200-1550. Зазвичай я перебуваю у верхній третині цього, і я виявив, що дуже важко з’їсти лише 1200 калорій і отримати правильний баланс жирів і білків у своєму раціоні.
Іскрові бали JALEPENOANN: (0)
Фітнес-хвилини: (146 226)
Повідомлень: 4941
24.11.07 10:58 С
Мені 5'2 ", і мій калорійний діапазон становить 1770-2080. Я втрачаю на цьому досить добре. Я б помер з голоду, якби їв лише 1200 на день.