Чи можуть добавки допомогти зміцнити вашу імунну систему Гарвардське здоров’я
Ваші гроші, можливо, краще витратити на щось інше.
Протягом зимових місяців ви, мабуть, бачили рекламу продуктів, які стверджують, що стимулюють вашу імунну систему, щоб допомогти вам запобігти застуді та грипу. Але чи може щось у флаконі, будь то вітамінний препарат чи пробіотик, справді оздоровити вашу імунну систему, щоб допомогти вам залишатися здоровим?
"На жаль, реальність така, що такі продукти насправді не приносять тобі ніякої вигоди", - говорить Майкл Штарнбах, професор мікробіології в Гарвардській медичній школі. "Немає доказів того, що вони допомагають боротися з хворобами".
Щоб зрозуміти, чому, потрібно трохи знати про те, як працює імунна система. Сама ідея підвищення імунної системи є недосконалою.
"Імунна система дуже тонко налаштована", - говорить Штарнбах. Існує баланс між імунною системою, яка ефективно обмежує здатність бактерій, вірусів та паразитів викликати інфекцію, та гіперактивною імунною системою, яка може викликати такі проблеми, як алергія, діабет та інші типи аутозапальних та аутоімунних порушень.
"Якби оптовий приріст імунної системи призвів до виникнення аутоімунітету та інших проблем", - говорить він.
Що в пляшці
Продукти, які стверджують, що стимулюють або "підтримують" імунну систему, зазвичай підпадають до декількох категорій: вітамінні рецептури та пробіотики.
Існує деяка істина в думці, що вітаміни можуть допомогти імунітету. Вітаміни можуть допомогти запобігти хворобам та іншим проблемам зі здоров'ям, але лише у людей, які страждають від сильного недоїдання, чого не можна сказати про середньостатистичного дорослого американця, каже Штарнбах. Отже, вітамінні рецепти мало допоможуть вам зберегти здоров’я, якщо ви вже здорові.
Що стосується пробіотиків, то є також певна істина в думці, що бактерії та організми, що живуть у вашому кишечнику, можуть зіграти певну роль у вашому здоров'ї.
"Проводиться багато досліджень щодо того, як ці дружні організми, що живуть у нас і на нас, сприяють імунній функції та як вони порушують імунну функцію", - говорить Штарнбах. Одного разу вчені цілком можуть сказати нам, як запобігти захворюванню, модифікуючи ці різні види всередині нашого тіла, які складають так званий мікробіом.