Чи робить музика вправу ефективнішою BBC News
08 січня 2020
Поряд із схудненням, однією з найпопулярніших новорічних резолюцій є "робити більше вправ".
Хоча будь-яка форма фізичних вправ краща за будь-яку, "швидкі" вправи здаються особливо корисними для серця та мозку.
Тож якщо ви один з мільйонів людей, які зробили цю резолюцію більш активною, можливо, музика високого темпу може допомогти вам досягти тієї корисної "жвавості"? В експерименті для програми «Довірся мені, що я лікар» ми розглянули, чи може це спрацювати.
На відміну від легкої прогулянки, швидка прогулянка, швидше за все, збільшить приплив крові до мозку, а також призведе до вивільнення гормону під назвою BDNF (нейротрофічний фактор, що походить від мозку). BDNF допомагає стимулювати вироблення нових клітин мозку, що, безсумнівно, корисно у міру дорослішання.
Швидкі ходунки, здається, живуть довше, ніж ті, хто віддає перевагу більш неквапливій прогулянці.
У великому дослідженні, проведеному в «Британському журналі спортивної медицини» понад 50 000 британських пішоходів, виявлено, що ті, хто заявляв, що є непомітними, жили в середньому на 24% довше, ніж ті, хто ходив повільнішими темпами.
Але важко з’ясувати причину та наслідки таких досліджень - адже може бути, що люди, які ходять жваво, насамперед просто здоровіші.
Два роки тому я брав участь у подібному експерименті з Роб Коуплендом, професором фізичної активності та здоров'я в Університеті Шеффілда, куди ми набрали групу сидячих робітників, яких потім випадковим чином розподілили на 10 000 кроків або 10 активних безкоштовний додаток NHS, який допоможе вам пройти шлях до здоров'я).
Групу Active 10 попросили вписати три жваві 10-хвилинні прогулянки у свій день, а не націлюватись на якусь конкретну кількість кроків.