Короткострокові дієти з низьким вмістом вуглеводів краще для схуднення, ніж дієти з низьким вмістом жиру
Намагаєтесь виробити найкращий спосіб перекласти зайві святкові кілограми, готові до нового року? Ну, не дивіться далі; Лікарі клініки Майо стверджують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів дещо кращі, ніж дієти з низьким вмістом жиру для схуднення в короткостроковій перспективі.
Поділитися на Pinterest Дієти з низьким вмістом вуглеводів виявилися дещо кращими для схуднення в короткостроковій перспективі порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру.
Безліч дієт на ринку схуднення часто бентежить. Зокрема, дієти з низьким вмістом вуглеводів діють під багатьма назвами - такі як Аткінс, Саут-Біч, Палео та Кетоген. Тож який із них найкращий варіант для схуднення? Чи дієти безпечні, і чи існує величезна різниця в результатах між ними?
Клініка Майо в Арізоні мала на меті переглянути дослідження, які вивчають дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб з’ясувати, чи є вони безпечними та ефективними для схуднення, здоров’я серцево-судинної системи та метаболізму. Результати свого дослідження вони опублікували в The Journal of the American Osteopathic Association.
Залежно від дієти, лікарі виявили, що визначення дієти з низьким вмістом вуглеводів є дуже різним. Попередні дослідження показали, що дієти з низьким вмістом вуглеводів містять менше 45 відсотків щоденних калорій з вуглеводів. Однак цей показник не відрізняється від типового західного раціону, який складає більше 50 відсотків.
Хоча всі розглянуті дієти базувались на ідеї обмеження вуглеводів, дозволені вуглеводи становили десь від 4,46 до 3 відсотків щоденних калорій, що, на думку дослідників, "зводить докази".
Аналіз 41 дослідження, що оцінював вплив дієт з низьким вмістом вуглеводів на втрату ваги, показав, що учасники втратили на 2,5-9 фунтів більше, ніж особи, які дотримувались дієти з низьким вмістом жиру.
"Найкращим висновком є те, що дотримання короткострокової дієти з низьким вмістом вуглеводів здається безпечним і може бути пов'язане зі зниженням ваги", - говорить доктор Хізер Філдс, лікар внутрішньої медицини в клініці Мейо та провідний дослідник цього дослідження.
“Однак ця втрата ваги невелика і має сумнівне клінічне значення порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру. Ми закликаємо пацієнтів їсти справжню їжу та уникати високоопрацьованих продуктів, особливо переробленого м’яса, таких як бекон, ковбаса, м’ясо делікатесів, хот-доги та шинка, дотримуючись якоїсь певної дієти ”, - додає вона.