Чи несправедливо змушувати людей із зайвою вагою робити вправи на вагу тіла
Це звичне почуття для тих, хто важчіший за вагою: ти стоїш у добре освітленій тренажерній студії в оточенні блудницьких жінок, які виконують ідеальні віджимання у поставі - і ти ледве можеш вибити один.
Це змушує задуматись - чи несправедливо змушувати людей, чиє тіло важить більше, робити вправи на вагу тіла?
Джейсон Саймос, тренер з силових та кондиційних матеріалів та власник "Запеклої підготовки", каже, що це, безумовно, складніше, але є способи обійти це.
"Я вважаю, що це може бути несправедливо - і залежно від того, наскільки у людини надмірна вага, навіть потенційно небезпечне, але насправді це зводиться до рівня тренувального досвіду та особистої сили", - каже Саймос тренеру ninemsn.
"Важко регулювати вправи для різних людей у великому класі тренажерного залу, тому [тим, хто страждає від зайвої ваги] може бути краще вивчати легші варіації за допомогою індивідуального заняття".
Таня Льюїс, особистий тренер з Life PT в Аделаїді, каже, що питання дуже суб'єктивне, але надмірна вага означає, що деякі вправи будуть набагато складнішими через величину сили, яку ваші м'язи потребують для руху.
"Важливо визнати, що маса тіла змінить складність багатьох вправ, а в деяких випадках може збільшити ризик отримання травм", - говорить Льюїс.
"Зайві кілограми під час будь-якої ударної вправи збільшать силу через суглоби, а це може спричинити травму".
Йдіть на особисті рекорди, не найкращі у своєму класі
Головною перешкодою для одних у спортзалі є постійне бажання порівнювати себе з іншими - будь то присідання більше, ніж людина поруч з вами, або їзда на велосипеді швидше, ніж хтось у кімнаті. Хоча ця психічна перевага може бути корисною, для багатьох слухачів із зайвою вагою ця ментальність може призвести до жертвованої форми та розчарування.
Льюїс рекомендує встановлювати еталон тренування на основі себе - не когось, хто може бути на 20 кг легший за вас.