Як цей ветеран схуд на 113 фунтів і почав змагатися в бодібілдингу, показує здоров’я чоловіків
У 46 років Джейсон Хілгер перебуває у найкращій формі свого життя
Джейсон Хілгер провів дев'ять років в армії піхотинцем. У той час він описував себе як "підготовленого до армії" - його дієта складалася з піци, пива та гамбургерів, але він все ще міг кинути 150 фунтів на спину та вибити трохи кардіотренування, коли йому було потрібно.
"У нас не було такого точеного вигляду спортсмена, але ми були в формі і могли бігати вічно і ходити цілими днями", - згадує він.
Приблизно через два роки після того, як він залишив армію, Хілгер почав працювати в будівництві, щоб пройти навчання в коледжі, оскільки він почав школу, щоб стати пілотом авіакомпанії. Спочатку йому потрібно було стати льотним інструктором, який прийшов із невеликою оплатою та довгими годинами. У той час Хільгер мав доглядати за новонародженим, будинком, за який потрібно заплатити, і купою боргів - тоді його справді почав вражати весь стрес.
Тож швидке харчування у великих кількостях стало нормою. Хілгер випадав по 12 упаковок кока-кола на день (еквівалентно майже 1700 калоріям). Коли він замовляв у Калвера джамбо-розкішний бургер, він робив його втричі, тож замість трьох пиріжків отримував дев’ять. Його мотивація до фізичних вправ була розкрита, тому приблизно з 2001 по 2007 рік число за шкалою Хілґера стабільно зростало. До 2009 року він досяг своєї найважчої ваги в 298 фунтів (це ви можете побачити на попередньому фото, зробленому його лікарем).
Незважаючи на те, що у нього не було проблем зі здоров'ям серця, його лікар все ж рекомендував розглянути можливість хірургічної операції на колінах; процедура, в результаті якої силіконову стрічку розміщують навколо верхньої частини живота, щоб обмежити споживання їжі. Під час першої зустрічі лікарі сказали йому, що перед операцією йому доведеться самостійно скинути щонайменше 30 кілограмів.
"Якщо я зайшов так далеко, немає потреби платити 12 000 доларів, коли я міг зробити це самостійно", - згадує Хілгер.
Але він пройшов усі класи схуднення, ніби проходив це, і тоді він справді почав вносити деякі зміни. Найперше, що йому потрібно було зробити, це контролювати, скільки він їсть. За допомогою програми MyFitnessPal Хілгер почав документувати все, що він їв, але це не означає, що його дієта автоматично трансформується у рибу та салати. (Ці програми для фітнесу допоможуть вам отримати форму.)
“Приблизно протягом перших 6 місяців до року я просто контролював калорії і вчився, як жити за рахунок меншої кількості їжі. Тож замість цілої піци я б отримав лише один шматочок », - каже він.
Втративши близько 30 фунтів за перші кілька місяців, Хілгер почав ходити щодня після обіду. Втративши ще 20 фунтів, він отримав перше членство в спортзалі і почав бігати на біговій доріжці. Щоб продовжувати свій розвиток, Хілгер дотримувався плану їжі та тренувань за допомогою онлайн-дієтолога та тренера. Саме тоді він почав більше дізнаватися про макроелементи та про те, як розподілити калорії між білками, вуглеводами та жирами. Він продовжував вдосконалювати свій метаболізм завдяки щоденним кардіотренуванням.