Чи насправді можливо зниження ваги, якщо бути більш людьми
Існує виправдана і зростаюча стурбованість особистим та організаційним здоров’ям та добробутом. Тим не менш, хоча рівень ожиріння зростає у всьому світі, більше людей, ніж будь-коли, відмовляються від спроб схуднути.
І це не дивно - близько 80% людей, які втрачають вагу, ставлять її назад.
Отже, чи варто ще раз намагатися схуднути? Можливо, вам цікаво, чи можливо взагалі схуднути назавжди, особливо якщо ви відчуваєте, що втрачаєте свій вік, свої гени, свої діагнози, свою історію чи спосіб життя.
Справедливі запитання. Отже, я хочу відповісти на них кількома вагомими фактами.
1. Багато переможців, як і ти
У США існує база даних (яка називається Національний реєстр контролю ваги) з понад 10 000 людей, які, як мінімум, втратили 10% своєї маси тіла і утримували її більше року. Насправді середня втрата ваги для людей із цього списку становить 30 кг, в середньому 5 років. 80% людей у списку складають жінки, середній вік яких 45 років. Отже, чемпіони, що втрачають вагу, не є весняними курами.
2. Повернення до основ
Багато вчених використовували цю базу даних для визначення того, що призведе до тривалої втрати ваги. Переважна більшість людей у Реєстрі змінили спосіб харчування та збільшили фізичну активність. Значення? Забудьте про галас, магічної формули немає. Це справді про основи.