Чи не можна схуднути
Якщо ви хочете схуднути, щоб покращити своє здоров’я та почуватись краще, поточний клімат там дуже зневіряє. Нас бомбардують дослідженнями та статистикою, яка говорить нам, що якщо ми схуднемо, то отримаємо його назад, якщо не будемо дотримуватися нав'язливого, безрадісного режиму протягом усього життя.
Тож, можливо, вам цікаво, чи варто взагалі намагатися схуднути, адже ви багато читали про те, наскільки це “неможливо”. Можливо, ви думаєте "Навіщо турбуватися?"
Деякі дослідження показують, що люди, які втрачають вагу, знову отримають їх назад (див. Цю важливу статтю про труднощі та складність схуднення та цей чудовий аналіз). Деякі навіть виграють більше, ніж спочатку втратили. Проте є багато людей, які схудли і не тримали їх протягом значних періодів часу. Це можна зробити. Ці цифри, як їх вимірюють в даний час, можуть бути не оптимістичними, але цифри просто повідомляють про те, що відбувається в нинішньому середовищі - з огляду на наші поточні запаси їжі, заходи щодо зниження ваги та доступну підтримку. Ці дослідження не передбачають абсолютної істини про майбутнє.
Часто учасники дослідження худнуть на «голодній дієті», яка, ймовірно, пошкоджує їх обмін речовин і викликає психічні розлади. І те, що означає «подальші дії», навряд чи можна вважати достатньою підтримкою, щоб допомогти людям постійно впроваджувати зміни. Люди потребують уважності, щоб сприяти зміні способу життя, зменшенню стресу, навчанню про те, як їх організм реагує на збільшення/втрату ваги, психологічних інструментах на основі фактичних даних та груповій підтримці. Не маючи цих умов, не дивно, що люди знову набирають вагу. Мене засмучує, коли я бачу, як медіа фіксуються на таких знеохочуючих даних.
Рівень ожиріння значно зріс за останні 30 років. Неможливо змінити цю тенденцію, яка складається лише за кілька десятиліть - частку секунди з точки зору еволюції. Відповідь полягає в тому, щоб з’ясувати, що спричинило цей відносно раптовий сплеск, а потім правильно його вирішити. Тут виникає уважне життя.