Чи плавання в басейні протягом двох годин спалює більше калорій, ніж біг протягом однієї години Живи здорово
Пов’язані
Плавання та біг - це енергійна діяльність, яка спалює велику кількість калорій. Перевагами цих аеробних вправ є втрата ваги, поліпшення витривалості та зниження ризику ускладнень для здоров’я, таких як хвороби серця, діабет та інсульт. Кількість спалених калорій, серед інших факторів, залежить від вашої активності, рівня фізичної підготовки та вашої поточної ваги. Однак час, який ви витрачаєте на вправи, також впливає.
Два до одного
Хвилину за хвилиною біг спалює більше калорій, ніж плавання. За даними Американської ради з фізичних вправ, людина вагою 180 кілограмів спалює приблизно 11,6 калорій за кожну хвилину помірного плавання та 17 калорій за кожну хвилину бігу. Однак одна і та ж людина, плаваючи протягом двох годин, спалює приблизно 1392 калорії, порівняно з бігом протягом однієї години, який використовує 1020 калорій. Отже, плавання протягом двох годин спалює більше калорій, ніж біг протягом однієї години.
Обмеження ваги
Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте, але кількість часу та активності, які ви робите, все одно мають більший ефект при порівнянні вправ. 120-кілограмовий чоловік використовує 936 калорій за дві години плавання в порівнянні з 684 калоріями за одну годину бігу, що менше, ніж те, що спалило 180-кілограмового, оскільки коли ви носите більше ваги, ваше тіло вимагає більше енергії, щоб тягнути своє тіло через воду, або перемістити його по суші. Однак легша людина все одно збирається спалювати більше калорій, плаваючи протягом двох годин, ніж бігаючи протягом однієї.