Чи погано жири для схуднення ПОПСУГАР Фітнес
Якщо ви достатньо дорослі, щоб пам’ятати, коли жири були поганими, а їжа з низьким вмістом жиру та знежиреною їжею наповнювала кожну комору, шафу та холодильник - сьогоднішнє повідомлення про те, що вони є важливою частиною будь-якої дієти, може навіть допомогти вам втратити вага може заплутати. Ми поговорили з зареєстрованим дієтологом та дієтологом, щоб встановити рекорд.
"Жири насправді відіграють дійсно важливі функції в нашому тілі", - сказала Хізер Шаблін, RDN, LD, PTAG-CPT. "Щоб назвати лише декілька, жири забезпечують наше тіло енергією та захищають життєво важливі органи". Тіло також потребує жиру для засвоєння основних жиророзчинних вітамінів, включаючи вітаміни A, D, E та K, пояснила вона.
Включення їх у ваш раціон може навіть допомогти знизити вагу. Потрібно більше часу, щоб організм засвоїв жир, завдяки чому ви довше почуваєтесь ситими, природно зменшуючи споживання калорій. Крім цього, виключення з раціону жирів може уповільнити ваш метаболізм. Одне дослідження показало, що ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру, зазнали найбільшого зниження як спокою, так і загальних витрат енергії після втрати ваги. Якщо говорити неспеціалістами, це кількість спалених калорій щодня.