Різдвяна дієта Найкращі продукти, які можна побалувати дієтологом, показує
Просто, щоб ще раз просвердлити це вам у мізки: середній австралієць набирає між 0,8-1,5 кг під час безглуздого сезону. Більше того, підраховано, що лише на Різдво люди споживають десь від 3000 до 6000 калорій, тож насправді не дивно, що більшість з нас трохи важче на вагах, прийде 1 січня. Якщо вам цікаво що ви можете зробити, щоб уникнути різдвяної калорійної бомби, прислухайтеся до моїх розумних обмінів (які все одно дозволять вам долучитися до святкової забави).
Біля сирної дошки ...
Святкування - це не свято без мега блюда з сиром, щоб розпочати справи, але заправляти супер-вершкові ковпачки, величезні плити солоного сиру та скибочки жирного переробленого м’яса - це не найкраще з гарним здоров’ям (і здоровою талією). розум.
Натомість вибирайте здорові спади, такі як хумус або цацікі, а не традиційну французьку цибулю. Цільнозернові сухарі з високим вмістом клітковини замість рафінованих та перероблених - ще одна перемога, і свіжі фрукти та овочі також є бажаним доповненням до будь-якого святкового блюда в моїх книгах.
Біля буфету ...
Моя перша порада у різдвяному фуршеті - відсканувати весь вибір перед тим, як вистилати. Таким чином, ви отримаєте гарне уявлення про те, що пропонується, і зможете вибрати кілька варіантів, які дійсно сподобаються вам, замість того, щоб взяти трохи всього і закінчити горою їжі на тарілці.
Замість того, щоб взагалі пропустити ваші улюблені страви, я також рекомендую "тіснити", тобто витісняти "менш здорові" продукти з більш здоровими. На практиці це означає наповнення половини тарілки некрохмалистими овочами (згадайте святкові салати та смажена овоч), а не купу м’яса лише символічним листом салату.