Чи потрібна вашій дитині щоденні поради з вітамінами від вітаміну-мами; Запитайте доктора
"Чи слід давати дитині мультивітамін?" Це одне з найпоширеніших питань, яке я задаю мамам. Часто це при добре відвідуваній дитині, бажаючи знати, як поліпшити прискіпливе харчування, а також це виникає при відвідуваннях хворих, коли дитина численні простуджується і кашляє, а батьки, як ви, можуть відчувати, що їхня дитина хвора "весь час" і хоче знати, як “підвищити свою імунну систему”, щоб запобігти їх відсутності в школі.
Як педіатр, здоров’я та самопочуття дітей є для мене надзвичайно важливими. Чому? Я хочу не тільки захистити дітей і доглядати за ними, якщо вони отримують такі загальні захворювання в дитинстві, як вушні інфекції, стрептокок в горлі, екзема та зламані кістки, але я також хочу навчити батьків (і дітей), що вони можуть зробити для контролю за своїм здоров’ям тепер і радикально покращити самопочуття, коли вони старіли, запобігаючи ожирінню, діабету, серцевим захворюванням та набагато більше. Велика частина цього полягає у прищепленні звичок до повноцінного харчування та вибору здорового способу життя.
Чи є вітаміни швидким виправленням для більшості здорових дітей? Короткі відповіді - ні. Якщо ваша дитина їсть різноманітну їжу і не діє на обмеженій дієті, тоді додаткові вітамінні добавки не потрібні. Чи можуть вони нашкодити? Багаторазовий вітамін один раз на день для додаткової страховки не зашкодить (крім витрат), але мегадозування вітамінів, особливо жиророзчинних вітамінів, таких як ADEK, які можуть накопичуватися в організмі, може спричинити токсичність. Тож більше, безумовно, не завжди краще. Крім того, прийом вітамінної добавки не є гарантією або пропуском для вашої дитини, щоб потім їсти нездорові перероблені закуски та фаст-фуд. Найбільші проблеми та занепокоєння щодо дієти середньої дитини - це НЕ брак вітамінів (оскільки навіть солодкі злаки збагачені вітамінами), а те, що типова західна дієта містить мало клітковини, фруктів та овочів, а також багато цукру та нездорових жирів.
Тим не менш, ось три поживні речовини, про які часто не вистачає, і які могли б сприяти дієті багатьох дітей.
Залізо - Це один з найпоширеніших недоліків у дітей будь-якого віку, зокрема, преміум, немовлят на грудному вигодовуванні, дітей молодшого віку, які п'ють багато молока, підлітків, що ростуть, та дівчат, які менструюють. Низький вміст заліза може вплинути на неврологічний розвиток. Це може призвести до залізодефіцитної анемії (низький рівень гемоглобіну в крові), це може призвести до того, що дитина зблідне, втратить енергію, втомиться, головний біль і втома. Існує багато джерел продуктів, багатих залізом. Гемове залізо є чудовим джерелом, яке міститься в м’ясі, індичці, курці, печінці, яйцях та рибі. Існує також негемове залізо, яке є рослинним на основі таких продуктів, як темно-зелені листові овочі, бобові, насіння та сухофрукти. Ось важлива порада: негемове залізо засвоюється краще, якщо його вживати одночасно з деяким вмістом вітаміну С. Тож подавайте разом квасолю з нарізаними помідорами або навіть брокколі та болгарський перець, щоб занурити їх у хумус.