Чи потрібно худнути
Оновлено: 1 квітня 2019 р
Привіт, я Джессіка. Я засновник CheerConditioning.Academy, і якщо ви заберете у мене вуглеводи, я буду плакати. Просто запитайте у бідного особистого тренера, який проходив мій останній тест на Каліпер, коли я ридав, "але у мене не було каааааарбів!" . Не мій найгорший момент.
Сьогодні я хотів поговорити про те запитання, яке ви, напевно, багато задаєте собі: "Чи потрібно мені худнути?"
Ми настільки одержимі «схудненням», що насправді втрачаємо розум.
Жир займає більше об’єму, ніж м’язи - 1 кг жиру займає набагато більше місця, ніж 1 кг м’яза (повне пояснення нижче), тому ви будете виглядати «більшими», навіть якщо ви легші. На щастя, повідомлення обертається. Просто шукайте #strongnotskinny в Instagram. Я жодним чином не погоджую, що вашою метою має бути зайняття бодібілдингом: повірте мені, скільки зусиль потрібно, щоб виглядати, ЩО це майже як робота на повний робочий день (і для багатьох людей це так!)
Питання не в тому, ЧИ ПОТРІБНО СТУДИТИ, а натомість: ЧИ ПОТРІБНО ЗМЕНШИТИ ТІЛЬКИЙ ПРОЦЕНТ? Відповідь: це залежить від того, що ви шукаєте:
Тож замість того, щоб запитувати себе, чи варто вам схуднути, запитайте себе, ЧИ Я ПОГЛЯДАЮ І ПОЧУВАЮ СВОЄ КРАЩЕ?
Вірте чи ні, але я був одним із таких людей протягом останніх 3 років. Після відпустки у власному фітнесі та проведення днів перед комп’ютером, щоб зосередитись на «зростанні бізнесу», моє тіло почало виглядати як шматок сиру, який занадто довго знаходився на сонці.
Фітнес - це не розмір. Ви можете бути непридатними будь-якого розміру, лише абсолютно різними способами. Оскільки мій тип тіла - ЕКОМОРФ (тобто не надягай м’язи та жир легко) - ця велика зміна складу тіла була, на щастя, не помітною, коли я був одягнений (у мене було близько 26% жиру, тобто сирова паличка ектоморфа - або те, що в народі називають "худим жиром". Звичайно, одяг був щільнішим, ніж зазвичай, і я збільшив розмір сукні або теж, але нічого різкого для тих, хто бачив мене в одязі.
Незалежно від того, ви трохи поза трасою чи повністю впали з фургону - ніколи не порівнюйте себе з кимось іншим. Ви та ваша ДНК унікальні, а тип фігури - це лише початок, але де б ви не починали, знайте, що МОЖЕТЕ внести зміни. Мої друзі та родина дивилися на мене рік тому і казали: "о, але ти виглядаєш зелено, кохана! Що ти взагалі турбуєшся?". Правда в тому, що для мене я не почувався і не виглядав чудово: і хоча є більші проблеми, про які слід подумати (я маю на увазі, це велика доза проблем Першого Світу, чи не так?) - зміни, які я впровадив Повернутися повністю до фургону позитивно вплинуло на всі аспекти мого життя: мою роботу, мої стосунки, мої настрої, моє здоров'я. Повернення туди, де я почувався по-справжньому щасливим (в даний час близько 16% жиру в організмі) вимагало ЗМІНИ. Не "жертва" - тому що "жертва" означає, що ви не насолоджуєтесь своєю подорожжю або відчуваєте себе в силі. Йдеться про те, щоб зробити кращий вибір і почуватись добре над ними.
Якщо ви прочитали це далеко і відчуваєте, що готові внести зміни - хоч би великі чи маленькі. Прочитайте стадію "дії" цієї статті. Ось 5 маленьких речей, які ви можете зробити, щоб трохи змінити. Світ втрати жиру та фізичної форми там може бути страшним, і іноді зробити кілька невеликих кроків достатньо, щоб м’яч котився у правильному напрямку.
КРОК 1: ТЕСТ І ОЦІНКА
Візуалізуйте те, що ви хочете, наскільки це реалістично: з’ясуйте, який ваш тип фігури, ваші слабкі та сильні сторони. Ви можете легко піти у свій місцевий тренажерний зал та взяти одного із СТАРШИХ Персональних тренерів (молодші можуть бути дешевшими, але заради кількох доларів, якщо хтось із цим має більше досвіду, це все змінить). Речі, які ви хочете знати:
Який я тип фігури?
Скільки у мене відсотків жиру?
Які у мене найсильніші/найслабші м’язи?
Чи є у мене харчова непереносимість?
Це ляже в основу того, що ви робите далі: з’ясуйте, що ви любите їсти корисно і що ви хочете робити для фізичних вправ. Перейдіть до 2-тижневого дослідження: щодня пробуйте інший клас чи заняття, експериментуйте на кухні. Дізнайтеся, що саме вас радує, але це кращий вибір. Спроба дотримуватися дієти, яку ви ненавидите - це рецепт катастрофи, я зрозумів це важче, бо все це зробило мене зраджувати і розвивати ненависть до втрати жиру. Маленькі кроки, кращий вибір, прихильність.