Чи потрібно рахувати калорії для схуднення; Йога-бліц

калорії

Чи потрібно рахувати калорії, щоб схуднути?

Багато відомих фітнес-гуру (не згадуючи тут імен!) Останніми роками припускають, що підрахунок калорій є «поганим» і не допоможе вам схуднути.

Я цілком розумію, що це повідомлення, яке багато людей хочуть почути. Підраховувати калорії в кожному прийомі їжі - «нещасно» та «негативно», чи не так? І, дотримуючись дієти, ви можете відчути, що вас захоплює калорійність всього, що потрапляє в рот.

Наскільки приємніше сказати, що вам не потрібно цього робити - просто їжте «чисте», «зелене» чи «здорове» - так?

Але що це насправді означає і як це допомагає схуднути? Ну, на жаль, це здебільшого не допомагає, тому що в кінцевому підсумку існує лише один спосіб схуднути - і це “дефіцит калорій”.

Іншими словами, вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви спалюєте. Це може бути не повідомлення про тенденцію, але воно єдине, підкріплене науковими фактами. І єдиний надійний спосіб, як ви можете знати, якщо у вас дефіцит, це підрахувати калорії.

Або словами професора Сьюзен Джебб - урядового «гуру ожиріння» - «Ви повинні зосередитися на калоріях. Що це робить людей зайвою вагою? Це калорії "