Створіть графік тренувань після хірургічного втручання

Як дотримуватися режиму фітнесу після операції для схуднення

тренувань
Регулярні фізичні вправи є обов’язковими після операції для схуднення, але дотримуватися своїх планів тренувань легше сказати, ніж зробити. Коли з’являється щось інше важливе, наші плани тренувань можуть бути першим, від чого ми відмовляємось, тоді як зменшення мотивації після роботи може зробити диван набагато більш привабливим, ніж тренажерний зал.

Якщо фізичні вправи ніколи не були звичайною частиною вашого життя, вам може бути важко налаштуватися на них після операції для схуднення, але дотримання регулярного графіка може бути великою підмогою. Оскільки для створення нової звички в середньому потрібно 66 днів, ви можете допомогти собі перетворити фізичні вправи в частину свого розпорядку дня, заздалегідь склавши свої плани тренувань і дотримуючись їх якомога ретельніше. Для початку скористайтеся цими порадами, щоб спланувати режим тренувань, який змусить вас зосередитися на важливому завданні спалювання калорій:

Звичайно, найважливішою частиною складання розкладу фітнесу, який працює, є пошук зручного для вас часу вправ. Подумайте, коли ви зможете вправитись, не відволікаючи уваги, і присвятіть цей час тренуванням. Ви також повинні пам’ятати, що плануйте вихідні дні між напруженими днями фізичних вправ - якщо вийти за межі своїх обмежень, це лише ускладнить ситуацію, особливо коли ви оговтаєтесь після операції з втрати ваги.