Чи повинні ви рахувати калорії Зареєстровані відповіді дієтолога

Я думаю, що більшість людей розуміють, що підрахунок калорій - це не чарівна куля для схуднення. Вони розуміють, що обмеження калорій не обов’язково означає здорове харчування. Вони знають, що навіть якщо ви знижуєте споживання до дуже низької кількості, наприклад 1400 калорій на день, ви не робите собі жодної ласки, якщо калорії неправильні. Наприклад, на сніданок можна було б замовити вершки з кавою, на обід - скибочку піци, а на вечерю - спагетті з часниковим хлібом: 1400 калорій, так? Але всі знають, що це не здорове харчування - важкі вуглеводи, зовсім не овочі.

Вибачте люди! Піца та соус для спагетті вважаються лише овочами для дітей до 12 років!

Чесно кажучи, термін калорія починає давати мені високий кров'яний тиск в наші дні через нескінченне бурчання про ... як ви вже здогадалися: калорії. Я кажу це своїм друзям, родині та клієнтам, а вони кажуть: “ЩО. Ліндсі, ти хочеш сказати, що я рахував калорії без причини? " На що я відповідаю: "Зовсім ні". Ось така угода: якщо ви реєстрували калорії, то я хочу дати вам п’ятірку за вашу роботу. Притягнення до відповідальності? Чудово! Однак, наголосивши на тому, скільки калорій ви спожили за обідом? Не смішно! У багатьох людей, особливо тих, хто прагне керувати вагою, я відчуваю, що лише концепція підрахунку калорій несе в собі тонни негативного багажу.

Ось кілька типових причин, чому підрахунок калорій - і навіть саме слово калорія - має поганий результат:

Дієти, за якими потрібно їсти 5 днів, постити 2 дні, а в дні посту споживати менше 500 калорій. Загальний кошмар.
Режими соковижимання та/або очищення. Вони завжди включають низьку калорійність і обіцяють швидке схуднення. І вгадайте що? Вони майже завжди дають зворотний ефект.
Дієти, що спонукають вас вживати менше 1200 калорій на день протягом тривалого періоду часу. Знову ж таки: повний кошмар. Життя призначене для життя, і вам потрібно їсти справжню їжу, добре?
Програми, які рекомендують дотримуватися суворої норми з понеділка по п’ятницю, а потім безкоштовно на вихідні. За номіналом це повинно бути підозрілим.
Практика обмеження калорій протягом усього дня, а потім випивка вночі. Очевидно, рецепт катастрофи.
Практика обмеження калорій перед вечерею, щоб ви могли їсти скільки завгодно на заході. Це не тільки нещасно, цифри рідко складаються.
Практика надмірних фізичних вправ, тому що ви з’їли занадто багато напередодні ввечері. Я говорю про розминку. Ця звичка може швидко вийти з-під контролю.