Чи працює підрахунок калорій; Ідеальний відстежувач дієти
Зіткнувшись із майже необмеженими «рішеннями» для схуднення, включаючи зілля, таблетки або навіть хірургічне втручання, часто легко переноситись разом із фантастичними історіями про схуднення та вражаючими фотографіями до та після, коли шукаєте справжнє рішення для схуднення, яке працює.
Підрахунок калорій існує вже давно, і в багатьох програмах зниження ваги їх дієта «допоможе лише як частина дієти з контролем калорій». Ці кілька слів часто ігнорують, вони зливаються на задній план, тоді як більші претензії до втрати ваги привертають вашу увагу, однак без включення дієти з контролем калорій успіх останньої нової супер дієти часто ставиться під загрозу.
Чому підрахунок калорій працює?
Щоб зрозуміти, чому працює підрахунок калорій, добре знати, що саме таке калорія.
Нашим тілам потрібна постійна підтримка енергії, щоб вижити і функціонувати. Ця енергія походить від того, що ми їмо та п’ємо. Кількість енергії в продукті виражається в калоріях або кілоДжоулях. Чим вище калорійність продукту, тим більше енергії він містить.
Незважаючи на те, що тут задіяно багато факторів, на дуже базовому рівні (і без написання документа на 300 сторінок), якщо ви споживаєте більше енергії або калорій, ніж потрібно вашому тілу, ця енергія зберігається у вигляді жиру, щоб потім її можна було використовувати, і ви набираєте вагу . Якщо ви споживаєте менше енергії, ніж вам потрібно, ваше тіло повинно перетворити частину жиру назад на енергію, і ви худнете.
Чому деякі продукти харчування краще підходять для дієти, ніж інші?
Ви, мабуть, почуєте про «жири», «вуглеводи» та «білки», і що нежирна дієта допоможе вам схуднути.
У цьому є правда, і багато чого зводиться до калорій. Знову ж таки (досить просто) жир містить 9 калорій на грам, тоді як вуглеводи та білки містять лише 4 калорії на грам, тому, якщо ви вибираєте харчові продукти з меншим вмістом жиру, ви ефективно зменшуєте кількість споживаних калорій.
Отже, чому дієти для підрахунку калорій часто не дають результатів?
Щоб дотримуватися дієти з контролем калорій в минулому, потрібен був калькулятор, ручка та папір і багато віддачі. Неадекватне маркування продуктів не допомогло, і для більшості людей це було занадто багато, а дієта була б сприйнята як невдала, оскільки її було занадто важко підтримувати.