Чи працює вправа, чому схуднення в новому році буде важчим, ніж ви думаєте

Якщо ви приймаєте дозвіл на Новий рік у 2018 році, швидше за все, ви хочете отримати форму і скинути вагу свята, але є 80 відсотків шансів, що ваша дозвіл не вдасться до лютого.

працює

"Січень - найкраща пора року для власників тренажерних залів. Ви всі приходите. Це чудово! І тоді до Дня закоханих ви більше не заходите", - сказав особистий тренер знаменитості Девід Кірш, котрий є тренажерним залом Madison Square Club на Манхеттені. Тренування ефективніші, якщо робити їх з часом, а не в шаленому січневому поспіху до спортзалу, показали останні дослідження.

Надто амбіційні цілі дієти та фізичних вправ вбивають вашу рішучість. Дослідження 2017 року з Університету Дрекселя показало, що втрата великої ваги за короткий проміжок часу мала погані довгострокові результати порівняно з поступовою втратою ваги.

"Ви повинні бути реалістичними щодо резолюції." Я збираюся схуднути 40 фунтів за 30 днів ", це не спрацює." Я ставлю собі за мету відвідувати тренажерний зал кілька разів на тиждень ". дуже здійсненно ", - сказав Кірш. Одних лише фізичних вправ недостатньо, щоб побачити значну втрату ваги, дієта є рівною, якщо не більшою частиною втрати ваги, згідно з дослідженням Гарвардського університету, якому довіряють.

Формування звичок має важливе значення для дотримання рішень, за словами лікаря знаменитості та дієтолога доктора Френка Ліпмана. "Звички зазвичай не трапляються за одну ніч, тож це перша проблема. Дозвіл - це одне, а насправді вкорінення його у вашому мозку?" сказав доктор Френк Ліпман, який сказав Newsweek, що дотримання програми є ключовим для досягнення цілей.