3 уроки від Марії Меноус для людей, що втрачають вагу, вагою 40 кілограмів

меноус

Я побачив копію номера від 24 серпня Перший для жінок днями на кухні SparkPeople, і мені впала в очі прекрасна Марія Менунос із "Доступ до Голлівуду" та шоу "Сьогодні". Заголовок "Марія Меноунос розповідає, як вона схудла на 40 фунтів і не тримала цього"не є останніми новинами. (Ви, напевно, вже читали про її 40-кілограмовий набір ваги в коледжі та про те, як вона за ці роки втратила його в кількох різних журналах.) Але вона така симпатична і мила, тому я заглянув всередину, щоб перевірити, чи вона мала хороші поради, які могли б бути корисними нашим читачам.

Я радий, що прочитав історію. Мені стало зрозуміло, що у Марії голова прямо, коли йдеться про їжу, фізичні вправи та вагу. Як освіжає бачити знаменитість, яка виглядає чудово, але не захоплюється своїм тілом. Зовсім навпаки! Вона стверджує, що зараз любить своє тіло, і навіть коли вона була на 40 кілограмів важче, вона сказала Перший, "Я ніколи не дбав про те, щоб бути важчим, але здавалося, що всі інші мають з цим проблеми."

Ось три найкращі уроки, які я взяла з історії про схуднення Марії.

1. Не встановлюйте заборонених продуктів
На питання, чи вона коли-небудь повністю уникала будь-якої їжі, вона має просту відповідь: Ні. "Я все ще їв печиво Oreo, але контрольовано, здоровим глуздом. "Марія читала би етикетки на продуктах і дотримувалась однієї порції (3 печива, якщо вам цікаво). Вона навчилася вибирати менш калорійні варіанти своїх улюблених страв, таких як морозиво без цукру замість повноцінного Цукор. Сьогодні вона каже, що їсть все, що хоче, але тримає речі в рівновазі ".Якщо я хочу чизбургер і картоплю фрі, я збираюся його дістати. Але я знаю, що не можу робити цього щодня. І я збираюся збалансувати це і харчуватися здоровим протягом наступних кількох днів. "

SparkPeople вважає, що кожна їжа може вписатись у здоровий раціон, якщо ви практикуєте контроль та помірність порцій. Я радий бачити, що Марія погоджується з цією позицією. Коли я втратив власного першокурсника 40 років, рішення зупинити гру "хороша їжа-погана їжа" було великою частиною мого успіху, і це все ще є. Коли ви дізнаєтесь, що жодна їжа не є по-справжньому "поганою" або обмеженою, ті, колись спокусливі продукти, дійсно можуть втратити владу над вами. Зрештою, ви можете мати його будь-коли, коли захочете, а не лише тоді, коли ви «обманюєте» або «відмовляєтеся від дієти». Але нам потрібно потурати в межах розумного, і саме тут з’являється помірність.