Reddit - fitbit - Калорії, спалені без урахування BMR - Charge HR
Ось моя "проблема". Я переглядаю вагу, і хоча їх нова система включає калорії, ми насправді їх не «підраховуємо», тим більше, що свіжі фрукти та овочі - нульові бали, намагаючись включити більше їх у свій раціон.
Через це я зазвичай не відстежую калорії або не дбаю про те, скільки з’їдаю. У мене є друг, який раніше тестував BMR, щоб заробити на життя, і сказав, що він досить близький до того, щоб просто здогадуватися на даний момент, оскільки він робить це вже більше 10 років. Він каже, що розрахунок, який використовується для BMR, є лайном, оскільки він не враховує ваш тип фігури, і я думаю, що він сказав склад (скільки у вас жиру). За його словами, єдиним істинним точним способом пізнання вашої особистої BMR є проведення тесту.
Він припустив, що мій BMR складав близько 1600 калорій, Фітбіт вважає, що я повинен їсти 2347 (у тому числі -1000, тому що я хочу скинути близько двох фунтів на тиждень). Мені подобається бачити, скільки калорій я спалюю, але, очевидно, якщо мій BMR "неправильний", то загальне спалення буде неправильним.
Я не дуже багато знаю про пристрій, чи є спосіб мені сказати, скільки калорій я спалив, не враховуючи того, що спалю, просто живучи? В іншому випадку, чи можу я змінити, яким є мій BMR, в якомусь режимі? Або ти подумаєш, що я просто не повинен турбуватися про калорії, оскільки на даний момент мого життя я насправді їх не рахую, я вважаю очки. Я просто хотів приблизно знати, скільки я спалив від тренувань тощо.
Друга проблема полягає в тому, що останній тиждень я пристойно стежив за калоріями, і я ледве навіть міг досягти 1600, запропонованих моїм другом, не кажучи вже про те, щоб майже подвоїти їх. Я тренуюся два рази на тиждень, і навіть у вихідні дні я насправді не їжу калорійну важку їжу, але я перебуваю в межах своїх очок світової війни. Чи повинен я просто засовувати калорії в обличчя або?
Якщо це важливо, мені 5'11, жінка, майже 300 фунтів
Поділіться посиланням
Ви можете підрахувати, скільки калорій спалюється під час тренування (лише той активний період, не враховуючи BMR), якщо ви знаєте свій BMR, тривалість тренування та кількість спалених калорій (включаючи BMR).
Тільки для з’ясування, ви сказали, що ваш друг вважає, що ваш BMR становить 1600, або, як ви пропонуєте в останньому пункті, їсти 1600 на день? У ті дні, коли ви рахували, скільки калорій ви з’їли?
Не могли б ви трохи пояснити, як я можу розрахувати лише вправу? Чи беру те, що, за твердженням Фітбіта, про втрату калорій, від мого BMR безпосередньо перед вправою, і віднімаю те, що сказано після того, як я закінчу? Це звучить дещо просто, невідомо, чому я сам про це не думав.
Мій друг вважає, що я маю споживати 1600 на день, лише щоб підтримувати своє тіло належним чином. Він також вважає, що я маю їсти близько 1600 на день з фізичними вправами, щоб схуднути. Він не лікар, тому я сприймаю його поради з достатньою кількістю солі, але я довіряю його судженням і розмовляв зі своїм лікарем щодо того, щоб бути на світовій війні, але не стосовно того, скільки калорій я повинен вживати на день, оскільки поки я не придбав свій Fitbit, я навіть не думав це робити. Я усвідомлюю, що у мене надмірна вага, але вживання понад 2000 калорій на день мені здається дуже великим, але я також знаю, що вживання занадто мало калорій може привести моє тіло до думки, що воно голодує, і воно зберігає жир.
За ті дні, які я рахував, я в середньому набирав близько 1400 калорій. Деякі дні це зростало, як, наприклад, коли я їв, наприклад, але в мої "звичайні" дні це було близько 1400 або трохи ближче до 1500. Я мав приріст на один фунт цього тижня, тому що я щойно перебрав неприємні два тижні вірус, який також може спричиняти вживання так мало калорій, оскільки я насправді не відчував, що з’їдаю багато. Я підраховую свої калорії лише шість днів, (Редагувати: Сьогодні день сьомий, коли я підрахував свої калорії, тож минув один повний тиждень), як правило, я їх взагалі не рахую і навіть не турбуюся, дивлячись на них, крім що потрібно, щоб ввести їх у мій калькулятор WW, щоб визначити бальну точку їжі. Цілком можливо, що коли я не хворий, я харчуюся ближче до того, що рекомендує Фітбіт, можливо, мені слід почекати ще тиждень, після чого почати відлік знову, оскільки до того моє тіло повністю відновиться від вірусу, а мої харчові звички повернуться до звичного.