Чи працюють дієти - 7 найважливіших факторів для успіху дієти - Spectrum Fitness Consulting, LLC
Ви почуєте, як люди говорять, що дієти не працюють.
Якщо намір просто схуднути, а дієта передбачає вживання менше витрачених калорій, то так, дієти насправді працюють.
Але з цим є велика проблема. Більшість людей насправді не цікавляться втратою ваги, навіть якщо вони кажуть, що вони є (здебільшого тому, що це те, що нам усім кажуть, що нам потрібно робити).
Реальність така, що ми хочемо більше, або принаймні ми повинні.
Розмовляючи з сотнями клієнтів протягом багатьох років, більшість людей хочуть зменшити ризик хворіти на хвороби, відчувати гордість і впевненість у своєму зовнішньому вигляді, мають більше енергії робити те, що хочуть зробити ... раз і назавжди, а не на кілька тижнів там і сям.
Ми можемо думати, що зниження ваги цього вдасться, і дієта приведе нас туди.
Правда в тому, що це не буде.
Дієти без 7 найважливіших факторів, які мало хто визнає і ще менше знає, як застосовувати, не дадуть результатів, яких ми хочемо. (Навіть якщо вони спричиняють втрату ваги).
Спроба дієти без участі цих факторів - це все одно, що приймати Тайленол від головного болю, б'ючи головою об стіну.
1. Знання: Потрібно усвідомлювати, що таке правильне харчування, що здається очевидним. Звичайно, важливі калорії, макроелементи та якість їжі. Але поширеність дезінформації та напівправди заполонили наші голови до такої міри, що ми так розгублені щодо того, що насправді є правильним харчуванням. Чудові приклади цього - соціальні медіа та ток-шоу, коли "експерти" суперечать і сперечаються між собою. Більшість - це нісенітниця. Видаліть его та ідеологію та вставте докази та реальну світову практику, і це стає набагато простіше. Наявність знань стосується також обізнаності з іншими чинниками, наведеними нижче, а також щодо того, як застосовувати інформацію. Нарешті, знання того, що спонукає вас, чому ви повинні змінювати харчування, і чи можлива зміна харчування є надзвичайно важливим для визначення того, чи рухаєтесь ви до дії.
2. Навколишнє середовище: Я писав про це раніше і представляв ці концепції під час своєї презентації екологічної матриці на початку цього року. Дослідження чітко показують, що наше середовище має величезний вплив на нашу поведінку щодо їжі. Близькість їжі, як вона відображається, де вона відображається, з ким ми їмо ... це серед багатьох сильних факторів, що впливають на те, як і що ми їмо.
3. Соціальна підтримка: У мене не бракує критики щодо спостерігачів за вагою, завантажувальних таборів, занять фізичними вправами та кросфіту, але це те, що вони роблять правильно ... вони розуміють важливість соціальної підтримки. Це сильний мотиватор (який, на жаль, також відіграє роль у спонуканні їх робити неправильні речі). Але соціальна підтримка виходить за рамки того, що кілька людей підбадьорюють вас під час зважування або в кінці заняття. Відносини з близькими вам людьми можуть мати величезний вплив на ваш підхід до харчування. Не вдаючись до вирішення цього питання, це вірний спосіб ускладнити зміни дієти.