Чи працюють заміни їжі для заміщення їжі для схуднення
Опубліковано 22 лютого 2019 р
- Якщо у вас ІМТ понад 40 або старше 35 років, принаймні з одним серйозним станом здоров’я, ви можете бути кандидатом на операцію для схуднення.
Коротка відповідь - так. Продукти, що замінюють їжу, зазвичай випускаються у формі коктейлю або батончика і використовуються для заміни одного або декількох прийомів їжі або закусок на день. Вони існують протягом десятиліть як інструмент для схуднення та підтримки ваги, а це означає, що існує безліч наукових досліджень, що підтверджують їх ефективність як інструменту для схуднення.
Наука, яка стоїть за схудненням
- Для ефективного лікування ожиріння потрібно мати негативний енергетичний баланс. Це означає, що вам потрібно вживати менше, ніж ваше тіло спалює за день, щоб схуднути.
- Існує багато різних способів знайти негативний енергетичний баланс. Одним із важливих способів знайти цей баланс є зменшення споживання калорій.
- Загалом, чим більше калорій ви зменшите або спалите, тим вагомішою буде ваша втрата ваги.
- Контроль порцій, структурований план харчування та продукти, що замінюють їжу - це інструменти, які повинні бути частиною будь-якої комплексної програми управління вагою.
- Одна або кілька разових порцій їжі на день в рамках програми призводить до зниження калорій та втрати ваги у дорослих.
Заміна їжі та програма управління вагою
- Ці продукти містять відому кількість калорій та поживних речовин.
- Застосування замінників їжі допомагає зменшити кількість варіантів харчування, які потрібно робити щодня, що може допомогти вам дотримуватися плану схуднення. Це називається «подразненням стимулів».
- Вони зручні та портативні.
- Не всі замінники їжі є рівними. Обов’язково знайдіть продукт, який пропонує повноцінне харчування добре збалансованої їжі.
- Замість того, щоб додавати шейк до свого дня, переконайтеся, що ви замінюєте їжу, яку ви б з’їли, продуктом, що замінює їжу. Це гарантує, що ви їсте потрібну кількість калорій для схуднення або підтримки.