Чи правильно ти снідаєш
Посеред зростаючої свідомості доброго здоров’я ми стикаємось із кращими та пристосованими варіантами щоденного харчування, серед яких сніданок найпростіший та, можливо, найефективніший.
Крупи для сніданку стали популярним продуктом для першого прийому їжі протягом дня, оскільки їх легше готувати та обіцяють значну користь для здоров’я.
Отже, поговоримо про найздоровіший із доступних для нас варіант сніданку - мюслі. В основному мюслі цілком корисний для здоров’я. Адже це все про цілий овес, пластівці пшениці, сухофрукти та горіхи. Однак доданий цукор та консерванти кислять всю справу, роблячи її відгодованою та нездоровою.
Хороша новина полягає в тому, що на ринку існує безліч варіантів «без додавання цукру». Овес і пшеничні пластівці забезпечують харчові волокна, які допомагають боротися з поганим холестерином та проблемами травлення. Рекомендований щоденний прийом грубих кормів становить від 25 до 38 г, з них 100 г мюслі покриває приблизно від 2,9 до 6,9 г (залежно від типу та марки).
Мюслі - це енергетично щільна їжа. Половина склянки мюслі містить близько 750 кДж енергії, що практично проганяє будь-які специфіки сонливості після пробудження. Варто відзначити, що непотрібна енергія перетворюється на жир. Тож будьте обережні щодо споживання вуглеводів.