Чи робить біг на біговій доріжці вашу грудну клітку живішою здоровою
Пов’язані
Енергійні фізичні вправи, такі як біг, мають ряд позитивних наслідків, включаючи можливість втратити загальний жир в організмі. Якщо вам цікаво, чи отримаєте ви більш плоску скриню в результаті ваших зусиль на біговій доріжці, відповідь так - поки ви не надто потураєте.
Як ти втрачаєш жир
Щоб втратити жир, вам слід створити дефіцит калорій - це означає, що ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Коли ви виконуєте такі заходи, як біг на біговій доріжці, ви піднімаєте пульс і спалюєте більше калорій, ніж це було б, просто виконуючи повсякденну діяльність. Коли ви створюєте дефіцит калорій, ви, як правило, втрачаєте жир по всьому тілу. Тоді біг на біговій доріжці може призвести до втрати жиру не тільки в грудях, але і по всьому тілу. Щоб втратити 1 фунт жиру на тілі, вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви споживаєте.
Опік калорій на біговій доріжці
Якщо ви вибрали біг як спосіб спалювання калорій, ви обрали те, що, як правило, є відносно великим спалювачем калорій. Більш важкі люди будуть спалювати більше калорій, ніж легші, і, звичайно, ви будете спалювати більше калорій, чим швидше і довше ви біжите. Біг зі швидкістю 5,2 милі на годину - або 11,5 хвилини на милю - допоможе людині, що важить 155 фунтів, спалити 335 калорій за 30 хвилин, повідомляє Harvard Health Publications. Якщо ця людина прискорюється до швидкості 6,7 милі на годину - або швидкості 9 хвилин на милю - вона спалить близько 409 калорій за 30 хвилин. Порівняйте це з людиною вагою 185 фунтів, яка спалить 400 калорій із швидкістю 5,2 милі на годину та 488 калорій зі швидкістю 6,7 милі на годину.