Чи розбиває креатин ваше швидке людське вікно
Креатин порушує ваш пост? Це поширене запитання, якщо ви просто починаєте переривати голодування і цікавитесь, де ваші добавки вступають у гру.
У цій статті ми детально розглянемо як періодичне голодування, так і креатин, щоб з’ясувати, чи можна їх використовувати разом чи ні.
Креатин - це одна з найбільш широко досліджуваних і популярних добавок на сьогоднішній день. Він зазвичай доступний, а також є однією з найдешевших добавок.
Але як це може вписатися в протокол періодичного голодування? Ця стаття є останньою в нашому міні-серіалі, де розглядається, які продукти, напої та добавки можна приймати, практикуючи періодичне голодування.
Ми зупинимось на тому, що таке креатин і чому він такий популярний, а також розглянемо періодичне голодування загалом.
Потім ми з’ясуємо, чи нормально приймати креатин під час посту.
Отож, після введення в дорогу, пора починати уважніше розглядати креатин та піст.
Перейти до розділу
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування (ПІ) - це просто спосіб харчування, який передбачає розподіл часу на періоди прийому їжі, а не їжі.
Останні роки він став дуже популярним, оскільки все більше людей прагнуть отримати корисні переваги для здоров’я, регулярно практикуючи його.
Існують різні різні методи періодичного голодування, але одним із популярних є розподіл дня на 16-годинний піст та восьмигодинне «вікно їжі».
Існують також інші методи, які передбачають триваліші та коротші періоди голодування.
(Фото: Adobe Stock)
Періодичне голодування набуває популярності в останні роки завдяки передбачуваній користі для здоров’я, яке воно приносить. Існує кілька первинних досліджень, які дозволяють припустити, що, постившись протягом короткого періоду часу, ви зможете змінити своє здоров’я.
Існує також передбачувана психологічна користь від посту. Головне, що стоїть за голодуванням, полягає в тому, що протягом більшої частини історії люди, ймовірно, не мали постійного доступу до джерел їжі, тому "піст" був би природною частиною життя.
У сучасній культурі ми, як правило, маємо можливість їсти у будь-який час доби, і це може не корисно для нашого здоров’я та психічного благополуччя.
Багато людей повідомляють про поліпшені відносини з їжею та відчуття розширення можливостей після того, як вони почали застосовувати протокол періодичного голодування.
Важливо зазначити, що не слід пробувати періодичне голодування перед консультацією із сертифікованим медичним працівником, якщо у вас є основний стан здоров’я, ви вагітні або годуєте груддю.
Завжди варто звертатися за порадою до кваліфікованого фахівця, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни у свій спосіб життя.
Суть: Періодичне голодування - це просто спосіб харчування, який передбачає розподіл часу на періоди прийому їжі, а не їжі. Одним із популярних методів періодичного голодування є протокол 16: 8, який передбачає голодування протягом 16 годин та забезпечує вісім годин прийому їжі.
Що таке креатин?
Креатин - це популярна добавка, яка добре відома у фітнес-спільноті. Це широко застосовується як культуристами, так і спортсменами через передбачувані переваги, пов’язані з фізичними вправами.
Якщо ви не знали, сам креатин - це речовина, яка природним чином міститься в м’язових клітинах тіла. Це допомагає м’язам виробляти енергію під час тренувань та сеансів вправ.
Креатин як добавка широко застосовується, оскільки він, як стверджується, допомагає в таких речах, як сила та витривалість під час тренувань.