Чи рухаємось ми, можливо, до більш розумного, дозвольте більш розумних дієт; s Сподіваюся, Америка - Харчування
Опра повідомила, що втрачала 26 кілограмів їжі хліба щодня на "Вагах", і реєстрації стрімко зростали.
Ведуча Fox News Мегін Келлі розповіла про свій успіх у програмі F-Factor Diet - програмі, створеній зареєстрованою дієтологом Танею Цукерброт, яка охоплює продукти з високим вмістом клітковини, включаючи хліб, і книга продається.
Єдиний зареєстрований дієтолог у програмі ABC "Моя дієта краща за твою" перемогла у реаліті-шоу з втратою ваги завдяки своєму збалансованому плану харчування - побивши інших експертів, які рекомендували чистити соки, палеоподібну дієту та періодичне голодування. Світанок Джексон Блатнер виграв змагання, оскільки її учасниця Жасмін Квін втратила найвищий відсоток маси тіла за 14-тижневий виклик. Її план "Superfood Swap", який зосереджений на насолоджуванні улюбленою їжею, приготовленою з більш здоровими інгредієнтами, виграв найекстремальніші дієти.
фото кредиту: Чад Рубель із партії з перегляду реаліті-шоу #MyDietisBetterThanYours
Що відбувається? Чи може Америка набриднути божевільним дієтам? Чи могли б ми вступити в нову еру більш здорових, розумних підходів? Будемо сподіватися. Це вже час.
Це тема мого останнього допису для блогу Eat + Run від News News США.
Мені особливо сподобався підхід «Суперфуд-своп» Блатнер, що також називається у її майбутній книзі. Йдеться про насолоду їжею. Вона хоче, щоб ви сприйняли вашу тягу і продовжували їсти ваші улюблені страви - просто вивчіть нові способи додати суперпродукт. Тож замість того, щоб виганяти класичну їжу mac та сиру, зробіть це трохи кращим із цільнозерновою локшиною та поміняйте в пюре цвітну капусту трохи сиру.
фото кредиту: Чад Рубель із партії з перегляду реаліті-шоу #MyDietisBetterThanYours
Пошук поживних способів вписатись у продукти, які ви любите, - це справді єдиний спосіб схуднути, оздоровитись і насправді насолоджуватися їжею протягом усього життя.
Ось ще поради від Блатнера:
Будь кимось новим. Щоб досягти своїх цілей, ви не можете бути старим, намагаючись зайнятися новою поведінкою. Ви повинні стати кимось новим. Це означає відмовитися від усього, що ви знаєте про те, як ви робили щось раніше, і бути готовим експериментувати з новим визначенням себе, за словами Блатнер.
Розвивайте зорову мудрість. Вирішіть, що ви хочете їсти, а потім отримайте пропорції прямо на тарілці: половина овочів, одна четверта цільнозернових злаків і одна четверта білка на загальну кількість приблизно 400 калорій. Її план полягає не в суворому підрахунку калорій, а в тому, щоб навчити вас візуально досягти кращого балансу. Загальне керівництво: 2 склянки овочів, 1/2 склянки вареного зерна, 1/2 склянки білка та 1 - 2 столові ложки олії або заправки або 2 - 3 столові ложки горіхів, насіння або гуакамоле.