Чи слід зменшувати калорії; gth

Ми всі чули класичну пораду "Їжте менше, рухайтесь більше".

слід

Незважаючи на те, що це дещо пристойна порада для загальної популяції, вона пропускає оцінку, маючи на увазі, що менше завжди краще їсти, а більше завжди краще рухатися.

Реальність така, для всього існує ідеальна «доза» і перебування вище або нижче ідеального діапазону може бути шкідливим.

Особливо для активних жінок є необхідна кількість білка, вуглеводів та жиру, яка нам потрібна. Тож у певний момент зменшення калорій нижче кількості, яка дозволяє нам отримувати достатню кількість цих макроелементів, не є корисним (а насправді може завдати шкоди).

Нижче наведено зразок розрахунку мінімальний мінімум кількість їжі, яку міг би споживати приклад клієнта "Сара". Але чому ви хочете підживлювати своє тіло лише мінімальною кількістю, щоб вижити? (І чому ЗМІ/суспільство чіпляються до цієї кількості 1200 калорій ?!)

Надання організму свого тіла є корисним ідеально кількість їжі, як покращення продуктивності (може збільшити спалену калорію та/або збільшити приріст сили/витривалості), поліпшення сну та стресу, покращення відновлення (менша втомлюваність), можливість насолоджуватися кращими стравами з сім’єю та зниження рівня кортизолу. Тож нагадайте собі про це менше не обов'язково краще - вживання ідеальної кількості може допомогти вам досягти поставлених цілей (навіть тих, що стосуються втрати ваги) більше, ніж спроби скрутити.