Чи спрацьовує міні-степпер жінка з глейтами - гніздо
Тренажери для людей з поганими колінами
Якщо ви шукаєте машину для ліплення своїх булочок, міні-степпер може здатися привабливим варіантом. І це правда, що ці пристрої працюють на сідницях, що при регулярному використанні утворює більш сформовані сідниці. Однак вони можуть бути незручними у використанні, що може заважати вам стрибати на них для щоденних тренувань. Жодна машина не працює на сідницях, якщо ви залишаєте її сидячи в кутку, збираючи пил, тому не робіть занурення, якщо ви не впевнені, що будете регулярно користуватися нею.
Про міні-степери
Міні степери - це скорочені варіанти сходових машин. Багато з них складаються з трохи більше двох педалей, на яких можна стояти, хоча деякі мають палки, що виходять з основи, щоб допомогти вам утримати рівновагу. Педалі рухаються вгору-вниз, коли ви натискаєте ногами, імітуючи ходьбу маленькими кроками. Ці машини фокусуються на сідничних та стегнових м’язах для формування верхньої частини гомілки та стегна. Міні-степери коштують значно менше, ніж повнорозмірні версії, і, як і багато інших речей, ви отримуєте те, за що платите. Мінімальний розмір перекладається на обмежувальний рух, що не так зручно.
Інші степери
Так, вони дорогі, але степери звичайного розміру набагато зручніші для користувачів, ніж міні. Вони дозволяють вам сходити вище, пропонуючи більш природні рухи. У більшості тренажерних залів є степери, а в багатьох також є найближчий двоюрідний брат степера - східчаста бігова доріжка. Якщо ви віддаєте перевагу придбати власне спорядження, ніж ходити в тренажерний зал, Американський коледж спортивної медицини рекомендує перевірити машину принаймні 10 хвилин, перш ніж відкривати гаманець.