Чи справді працюють спалювачі жиру; Напівлюдина
На ринку існує багато добавок, які обіцяють швидкі результати втрати жиру. Але чи дійсно таблетки для спалювання жиру працюють? Або вам слід триматися подалі від них? У цій статті ви відкриєте істину, засновану на доказах.
Що таке таблетки, що спалюють жир, і як вони працюють?
Таблетки для спалювання жиру - це добавки, які обіцяють допомогти вам схуднути і спалити більше жиру. Хоча інгредієнти різняться залежно від спалювачів жиру, вони, як правило, діють одним або кількома з наступних способів:
- Збільшуючи обмін речовин, змушуючи спалювати більше калорій.
- Зменшуючи голод, ви будете споживати менше калорій протягом дня.
- Посилюючи спалювання жиру, змушуючи спалювати більше жиру для палива.
- Перешкоджаючи накопиченню жиру, щоб ваше тіло зберігало менше калорій, як жир.
- Підвищуючи рівень активності, збільшуйте кількість спалених калорій.
Хоча це добре виглядає на папері, чи справді працюють спалювачі жиру? Відповідь така:
Майже всі таблетки, що спалюють жир, марні
Це вірно. Більшість спалювачів жиру не роблять нічого, крім позбавлення від зароблених вами грошей. Далі наводиться перелік загальновживаних спалювачів жиру, які наукові дослідження показують неефективними.
(Виробники сполук, наведених нижче, часто стверджують, що науково доведено, що вони працюють.
Проблема, однак, полягає в тому, що вони засновують це твердження на дослідженнях на тваринах, що не означає, що подібні ефекти стосуються і людини.)
1) Кон'югована лінолева кислота (CLA)
CLA, суміш поліненасичених жирних кислот, показує лише переваги втрати жиру в дослідженнях на щурах. Є якісні людські докази того, що CLA не є більш ефективним, ніж плацебо для втрати ваги та жиру у людей (1) (2) (3) (4)
2) Гарцинія Камбоджія
Хоча доктор Оз і назвав його потужним спалювачем жиру, дослідження показали, що Гарцинія Камбоджська менш ефективна, ніж плацебо, для сприяння схудненню. (5)
3) Кетони малини
Немає людських доказів того, що малинові кетони сприяють втраті ваги або жиру. Лише одне дослідження на мишах показало, що споживання в 100 разів рекомендованої дози призвело до того, що вони набирали менше ваги при перегодовуванні.
Отже, якщо ви не хочете ризикувати своїм здоров’ям, вживаючи небезпечну кількість кетонів малини в надії набрати меншу вагу (зовсім інший процес, ніж схуднення), не турбуйтеся цією сполукою.
Якщо вам більше ста років, амінокислота l-карнітин може сприяти втраті жиру. Однак, якщо ви молодші, то, здається, ніяких переваг від втрати жиру від добавок до л-карнітину немає. (7) (8)
Причина, по якій l-карнітин лише сприяє втраті жиру у сторічників, найімовірніше, що l-карнітин сприяє втраті ваги лише у тому випадку, якщо у вас бракує цієї амінокислоти, що може статися в результаті старіння.
5) Екстракт білої квасолі
Екстракт білої квасолі може забезпечити незначні переваги при втраті ваги та жиру. Це тому, що ця добавка зменшує накопичення жиру, блокуючи перетравлення вуглеводів у тонкому кишечнику.