Чи справді ви стурбовані калоріями, що входять і виходять звідти Читайте це! Свитки Інда
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, ви, напевно, чули про важливість "калорій замість викинутих калорій". Ця концепція базується на ідеї, що поки ви з’їдаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви обов’язково худнете.
Однак деякі люди наполягають на тому, що тип їжі, яку ви їсте, має набагато більше значення, ніж кількість калорій, що вона містить - як з точки зору втрати ваги, так і довгострокового здоров'я. Ця стаття досліджує, чи насправді має значення модель "калорії замість заміщених калорій".
Що таке модель "калорії входять, калорії виходять"?
Ваше тіло використовує калорії, які ви отримуєте з їжею, для підживлення основного рівня обміну речовин (BMR), травлення та фізичної активності. Коли кількість споживаних калорій відповідає кількості спалених, ваша вага залишатиметься стабільною.
Втрата ваги вимагає дефіциту калорій
Щоб схуднути, ваші “калорії, що входять” повинні залишатися меншими, ніж “калорії, що виходять”. Деякі фактори можуть змусити калорії здаватися неактуальними для схуднення, але дослідження, що контролює ці фактори, показують, що для схуднення завжди потрібен дефіцит калорій.