Чи страждаєте Ви від цих п’яти проблем зі здоров’ям Вживання більше білка може допомогти
Випадання волосся, постійні простудні захворювання, травма, яка відмовляється заживати, депресія та набряклі щиколотки - все це ознаки того, що ви, можливо, не вживаєте достатньо білка, сказала дієтолог Кассандра Барнс
ВІД витонченого волосся до того, як ви відчуваєте себе на смітниках і постійно страждаєте від застуди - все може викликати у вас почуття жалю.
Але, чи знаєте ви, все це ознаки того, що у вас може не вистачати життєво важливих поживних речовин?
Білок - одна з ключових груп продуктів харчування, життєво необхідна для здорового харчування.
Це важливо для організму, підвищуючи енергію, підтримуючи довше почуття ситості та допомагаючи організму відновлюватися та відновлюватися.
Але коли людина не отримує достатньої кількості, це може мати серйозні наслідки для здоров'я.
Білок не тільки життєво необхідний для нарощування зростаючих м’язів завзятих відвідувачів тренажерного залу.
Білок має безліч фундаментальних ролей, в тому числі для нашої імунної системи, для вироблення гормонів та для виробництва гемоглобіну, який переносить кисень навколо нашого тіла
Кассандра Барнс, дієтологДієтолог Кассандра Барнс сказала, що йому відводиться ряд важливих ролей.
Вона сказала The Sun Online: "Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, особливо важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка.
"Він відіграє багато основних ролей, в тому числі для нашої імунної системи, для вироблення гормонів та для вироблення гемоглобіну, який переносить кисень навколо нашого тіла".
Тут Кассандра та команда експертів розкривають п’ять ключових способів визначити, чи потрібно збільшувати споживання білка.
1. ВИПАД ВОЛОССЯ
Це звичайне видовище - і навіть тема багатьох дебатів щодо етикету у ванній кімнаті - непривабливий ком волосся, що засмічує пробку в душі.
І хоча це нормально скидати волосся, це може насторожувати, якщо ви почнете помічати, що більше волосся виходить, ніж зазвичай.
Коли білок лежить в основі проблеми, швидше за все, ви відчуєте, що волосся стає рідшим по всій голові, а не плямами або просто біля лінії волосся.
"Волосся складаються переважно з білка - особливо з білка, який називається кератин", - пояснила Кассандра.
Пов’язані історії
"Але волосся також є найменш важливою структурою білка в організмі, і тому, коли споживання білка низьке, воно замість цього розподіляється на більш важливі функції, такі як підтримка нашої імунної системи активною.
«З цієї причини втрата волосся може бути однією з перших ознак низького споживання білка.
"Однак для цього типу випадіння волосся можуть бути й інші причини - наприклад, дефіцит заліза - тому доцільно звернутися до лікаря для встановлення причини".
2. ТРАВМА, ЯКА ПРОСТО НЕ ЗАЛІЧИТЬ
Допомога організму відновитись і зцілитися - ще одна ключова функція білка.
Таким чином, якщо ви намагаєтеся відновити травму, це може бути показовим знаком.
"Будь то поріз, синці, розтягнення зв’язок або щось більш серйозне - тоді брак білка може бути причиною", - сказала Кассандра.
3. ГОТОВКІ НАСТРОЮ І ДЕПРЕСІЯ
Коли білок потрапляє в організм, він розщеплюється на амінокислоти.
Вони використовуються для отримання ряду життєво важливих речовин, включаючи нейромедіатори.
Ці природні хімічні речовини мають вирішальне значення для мозку та нервової системи, а деякі також мають прямий вплив на наш настрій, пояснила Кассандра.
Будь то поріз, синці, розтягнення зв’язок або щось більш серйозне - тоді брак білка може бути причиною
Сараї КассандриВона сказала: “Одним з прикладів є добре відомий хімічний серотонін, який відчуває себе добре, який виготовляється з амінокислоти триптофану.
"Отже, якщо ви не отримуєте достатньо білка, ваше вироблення серотоніну може зменшитися, що сприятиме зниженню вашого настрою".
4. БІДНИЙ ІМУНІТЕТ
Однією з найбільш життєво важливих функцій білка, коли мова йде про людський організм, є підвищення та зміцнення імунної системи.