Чи варто коензим Q10 турбуватись про 123 дієти
Перше, що слід знати про CoQ10, це те, що він міститься в кожній клітині людського тіла. Таким чином, у наших клітинах настільки «повсюдно», що дві його форми отримали назву «убихинол», тобто версія, яку активно використовують наші тіла, та «убихинон», який організм може переробляти, виробляючи убихінол.
CoQ10 допомагає нашим клітинам виробляти АТФ (аденозинтрифосфат), який забезпечує енергією майже всі функції цих клітин. Таким чином, органи, що містять найбільше CoQ10 - це ті, які потребують найбільше енергії: наприклад, серце, нирки, легені та печінка.
Хоча CoQ10 подібний до вітаміну, технічно він не вітамін. Це тому, що наш організм може виробляти власний CoQ10, а не залежати від їжі, щоб його отримувати. У більшості здорових молодих людей, здається, не виникає проблем з цим процесом виготовлення CoQ10, але, здається, наше тіло стає менш здатним синтезувати хімічну речовину в міру старіння.
Клінічні недоліки CoQ10, як правило, пов'язані з мітохондріальними розладами, дефіцитом інших поживних речовин або вживанням певних ліків. Проте рівні CoQ10, які є лише нижчими за середні, також виявляються у людей, які страждають певними захворюваннями, такими як нейродегенеративні розлади, діабет, рак, фіброміалгія, а також м'язові та серцево-судинні захворювання.
Це може бути тому, що ці хвороби виснажують рівень цієї маловідомої поживної речовини, оскільки організм використовує рясну енергію для боротьби з ними. Однак інші припускають, що низький рівень CoQ10 сам по собі може бути фактором ризику захворювання, що говорить про те, що підвищення цих рівнів може допомогти поліпшити симптоми.
Оскільки CoQ10 відіграє важливу роль у багатьох різних процесах організму, має сенс, що потенційні переваги збільшення споживання CoQ10 будуть дифузними та поширеними.
Наприклад, CoQ10 необхідний для виробництва буквальний енергії, отже, випливає, що низький рівень CoQ10 буде пов’язаний із втомою, і що CoQ10 іноді продається як енергетична добавка. Однак CoQ10, ймовірно, покращить ваш енергетичний рівень, лише якщо рівень його насправді низький, як у вищезазначених прикладах хронічних захворювань.
Дослідження також показали, що додатковий CoQ10 зменшує симптоми втоми, пов'язані з фіброміалгією та розсіяним склерозом. CoQ10 також демонструє деякі перспективи для лікування втоми, пов'язаної із вживанням препаратів, що знижують холестерин, що називаються статинами, та пов'язаних із ними симптомів, таких як біль у м'язах, судоми та слабкість.
Оскільки пов’язане зі статинами пошкодження м’язів може особливо виснажувати, якщо воно впливає на серцевий м’яз, потенціал CoQ10 пом’якшити цю шкоду є особливо перспективною сферою досліджень.
CoQ10 може також допомогти вашому серцю, покращуючи артеріальний тиск і рівень холестерину та запобігаючи потенційним ускладненням кардіохірургії. Додатково було показано, що він зменшує симптоми хронічної серцевої недостатності та знижує ризик серйозних серцевих побічних явищ. Це може бути пов'язано з тим, що CoQ10 може також зменшити в'язкість крові, що робить кров менш густою і липкою і, таким чином, набагато легше перекачувати.
Coq10 також може бути корисним для діабетиків, які, як правило, мають низьку концентрацію його та мають особливо високий ризик окисного пошкодження. Дослідження на щурах показують, що CoQ10 може покращити чутливість до інсуліну та рівень цукру в крові у діабетиків, тоді як дослідження, проведені на мишах, припускають, що це може також покращити їх жировий обмін і допомогти їм боротися з ожирінням. Зрештою, чим ефективніше ваше тіло працює, тим більше жиру воно може спалити!