Чи виконують еліптичні вправи допомогу талії; М’язи шлунка живуть здорово
Пов’язані
Якщо ви використовуєте еліптичний тренажер, оскільки вас турбує ваша лінія талії, ви на правильному шляху. Однак справжньою перевагою використання тренажера може бути втрата жиру, а не нарощування м’язів. Ваші м’язи живота отримують тренування на еліптичному тренажері, але вони не є головним пунктом вправи.
Хоча ваші м’язи ab допомагають стабілізувати ваше тіло під час використання еліптичної форми, ця вправа зосереджена більше на спалюванні калорій, ніж на нарощуванні м’язів.
Бюст Міф про зменшення плям
У вас вже є м’язи живота, але ви, можливо, не зможете їх побачити, коли вони покриті шарами жиру. Коли мова йде про схуднення живота, зосередьтеся більше на фізичних вправах, що спалюють загальний жир, а не на таких вправах, як присідання або сухарі. Оскільки еліптичний тренажер допоможе вам спалити калорії, які можуть призвести до втрати жиру, це, безумовно, машина, якою ви можете працювати на шлунку.
Обчислити середнє
Кількість калорій, які ви спалите на еліптиці, залежить від часу, який ви вкладаєте, інтенсивності роботи, а також вашої ваги. Однак у середньому 155-кілограмовий чоловік буде спалювати 335 калорій, використовуючи еліптичну форму протягом 30 хвилин; за даними Гарвардської медичної школи, 185-кілограмовий чоловік спалить близько 400 калорій за той самий час. Це значна кількість калорій, яку потрібно спалити за короткий проміжок часу - приблизно стільки ж, скільки ви б спалили під час бігу з швидкістю 5 миль на годину, і більше, ніж ви спалили б на велосипеді або займаючись аеробікою з невеликим ударом.