Тренування, яка спалює 346 калорій за 13 хвилин чоловіків; s здоров’я
Це одна з найшвидших процедур спалювання жиру, яку ми коли-небудь бачили
Протягом багатьох років “Чоловіче здоров’я” просіяло десятки досліджень про те, скільки калорій ви спалите за допомогою різних тренувань. Але рутина, детально описана в нових дослідженнях Університету штату Північна Дакота, є однією з найефективніших калорифікаторів, які ми коли-небудь бачили.
Всього за 13 хвилин учасники дослідження посмажили 346 калорій, згідно з дослідженням, яке було представлено вчора на щорічній зустрічі Американського коледжу спортивної медицини в Бостоні, штат Массачусетс.
Порівняйте це з бігом із 10-хвилинною швидкістю милі за той самий проміжок часу, який спалює 146 калорій, згідно з дослідженнями Університету Каліфорнії. Або горезвісне тренування Сінді CrossFit, яке спалює 261 калорію, але займає 20 хвилин, виявили вчені з Університету штату Кеннесо.
Для дослідження чоловіки зробили стільки повторень вправи на опір на 50 відсотків від максимального числа повторень, скільки могли вибити за 30 секунд, а потім відпочивали 15 секунд.
Вони дотримувались цього протоколу для трьох наборів із шести різних вправ для підняття ваги, таких як жим лежачи та розгинання ніг.