Найкраща добавка хрому - Chicago Tribune
Для нашого організму потрібні мікроелементи, щоб функціонувати, включаючи цинк, мідь, магній, селен і хром. Хром - це метал, присутній у нашому ґрунті, і більшість людей отримує його достатньо лише за допомогою дієти. Однак якщо у вас діабет або ви намагаєтеся схуднути, допомога хрому може допомогти.
Щоб дізнатись більше про користь добавок хрому для здоров’я та про різні доступні типи, прочитайте наш посібник із придбання. В кінці цієї статті ми також включили наші найпопулярніші вибори продуктів, такі як хромові добавки Pure Encapsulations ChromeMate, які добре засвоюються організмом.
Міркування при виборі добавок хрому
Переваги добавок хрому
Не забудьте проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед початком прийому добавки, особливо якщо у вас страждають будь-які попередні захворювання.
Покращує рівень цукру в крові: Дослідження показують, що додавання 200 мкг (мікрограмів) хрому може покращити рівень цукру в крові у людей, які страждають на діабет. Ці дослідження також припускають, що хром може знижувати рівень інсуліну.
Знижує голод та тягу до їжі: Якщо ви намагаєтеся схуднути, є докази того, що вживання 600 до 1000 мкг хрому на день може допомогти зменшити запої та пристрасть до їжі. Хром відіграє важливу роль у здоровому обміні речовин - ваше тіло потребує мікроелементів, таких як хром, для отримання енергії, особливо якщо ви активні.
Запобігає когнітивному спаду: Для дорослих людей у віці доповнення хромом може допомогти когнітивним функціям, покращуючи реакцію на інсулін. Оскільки на мозок впливає інсулін, добавка хрому може підтримувати вашу роботу мозку «молодою».
Інші переваги: Хром може допомогти запобігти втраті кісткової тканини, уповільнюючи втрату кальцію, і він використовується як альтернативний засіб від остеопорозу. Оскільки хром регулює рівень цукру в крові, його також використовують деякі альтернативні практики для лікування вугрів, синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ) та втоми надниркових залоз.
Види добавок хрому
Тривалентний хром (хром 3+) є формою хрому, що міститься в їжі. Він, природно, присутній у пшениці, пивних дріжджах, трохи м’яса, картоплі та деяких овочів.
Піколінат хрому приєднується до піколінової кислоти, щоб полегшити її засвоєння організмом, ніж тривалентний хром.