Чи вправляєтесь ви на своєму ComputerTV
Особи віком від 55 років проводили більше свого дозвілля за переглядом телевізора, читанням, розслабленням та роздумами. Дорослі, які дивляться телевізор три години на день, мають більше шансів страждати ожирінням, ніж ті, хто займається 1 годиною перед телевізором, переглядаючи серію передач. Бюро статистики праці США в середньому витрачає близько 2,7 годин на перегляд телевізора на день, що складає майже 20 годин на тиждень. 361 000 людей дивилися телевізор за годину. в США. Тож увімкніть цей телевізор і ПОЧНІТЬ ВПРАВИ: Є вправи, які потрібно робити під час перегляду телевізора. Ви можете спалити від 300 до 1000 калорій або більше під час улюблених програм.
Бюро статистики праці відстежує, як американці проводять свій час, і виявляється, ми витрачаємо 38 хвилин на день, "спілкуючись та спілкуючись", в основному спілкуючись з друзями в режимі онлайн; 17 хв участь у спорті, фізичних вправах та відпочинку; і 19 хвилин читання. Абоненти Netflix дивляться Netflix 100 хвилин на день . По-друге, набагато легше робити 20 хвилин фізичних вправ, коли прокинетесь, або між приходом з роботи до обіду або тренуванням 30 хвилин після обіду або годиною під час перегляду телевізора. Спробуйте сьогодні ввечері, ви все-таки можете втратити ці кілограми.
Вчора я зробив два набори по 30 хвилин Stepper перед комп’ютером/що є моїм телевізором. Я спалив понад 700 калорій.
Було б непогано, якби Ви приєдналися до мене у цьому травневому захопленні степ-аеробікою. приходь до мене і скажи, яке шоу ти дивився і як довго ти тренувався перед екраном телевізора чи комп’ютера! Давайте спалимо ці калорії разом! Jazzercise, XP90-,
9 вправ DVD, які ідеально підходять для людей похилого віку
Леслі Сансон: Прогулянка живота. .
Програма вправ на стільці для сильніших та старших людей з розтяжки та сили. .
Відпочиньте в йозі. .
Ці Гун для людей похилого віку. .
Система зцілення рухів. .
Сиди і будь у формі: легкий фітнес для людей похилого віку. .
Тренування для старших та мудріших для людей похилого та активного віку.
Фітнес Блендер має безкоштовні відеоролики для розробки!
Найкращі безкоштовні відео про тренування на YouTube
Почніть понеділок з фітнес-плану: зробіть "МАЙ" найкращим "місяцем" коли-небудь!
Вправа 5:00: ходьба/пробіжка - поливайте z під час кожного прийому їжі або вправи.
7:00 вівсянка з льону 1/4 миски, козяче молоко в вівсянці або пахті - Ягоди 1/4 миски, вода №3
Вправа 8:00 - Прогулянка 1,0 милою пішохідною ходьбою вдома Тренування для пішої прогулянки YOUTUBE: Вода №1
Сніданок 9:00, Фруктовий суп 1/4 миски, Капустяний суп 3/4 миски, Овочі на пару, апельсинова вода # 3
Вправа 10:00 - Щодня з Річардом Сіммонсом: Вступ/Вечеря, Вода №1
Закуска в 11:00, салат з зеленими оливками # 3, посипте сиром Coby, посипте синім сиром зверху.
Вправа 12:00 - Ліза's Jazzercise youtube Water No1
13:00 Обід, Капустяний суп 3/4 миски, Хліб або коржик, Овочі на пару, -Вода # 3
Вправа 14:00 - Переїзд із Сьюзен Поутер (1994)/або Джейн Фонда, схудлий файл 1 з 2